3ª idade e e-commerce: como oferecer o melhor para esse público

“Na juventude aprendemos, na velhice compreendemos”.  Marie von  Ebner Eschenbach
grupo de idosos na internet

Gostei muito deste artigo de Vinicius Pessin, (site: ecommercebrasil.com.br) ele é dirigido á empresas que, como vários outros setores da sociedade, ainda não se deram conta que a população brasileira está envelhecendo rapidamente – em 2050, quase um terço das pessoas terá 60 anos ou mais. Com isso, deixam de oferecer produtos e serviços para os que estão nessa faixa etária – uma parcela considerável dos habitantes do país.

Seria muito importante que as empresas refletissem melhor sobre todas estas questões, conscientizando-se das reais necessidades desta faixa etária e mudar urgente… Traria com certeza, uma melhoria no atendimento de comercio pela internet destinada a nós da 3ª idade.

Leia o artigo:

senhora na internet

A imagem de idosos que estão desatualizados e não entendem nada de tecnologia não poderia estar mais ultrapassada. Afinal, os dados já demonstram que 66% deles usam atualmente e frequentemente a internet. Os dados foram divulgados ainda em 2015 e têm origem em uma pesquisa realizada pelo E-commerce Brasil. Os números surpreendem ainda mais: na faixa dos 60 anos, 97% deles já possuem celulares e apenas 2% não sabem usar a internet.

Quem ainda não se preparou para atender essa faixa etária deve correr. Diversos e-commerces já apostam em estratégias para conquistar esse público, que promete crescer ainda mais. Em 2014, esses consumidores já ultrapassavam 7% do total de internautas brasileiros.

O foco fica por conta de sites que fornecem serviços, como pesquisas de viagens, pagamentos, compras e notícias online. Diversas páginas, entretanto, oferecem poucas ofertas direcionadas a esses clientes ou possuem perfis que não agradam ou abrangem esse tipo de internauta.

Muitos dos problemas se relacionam diretamente com a organização do site. Em geral confusos e com problemas na visualização e busca, eles perdem grandes propostas de negócios justamente por não aprimorar esse setor. Para isso, é importantíssimo ter uma boa plataforma que contemple uma variedade maior no design e no próprio planejamento da página.

idosos na internet 5

Categorias claras, busca simples e funcional, design atrativo e opções como tamanho de fonte e visualização dos produtos são exemplos de focos a serem trabalhados. O desenvolvimento de uma boa loja virtual garante o sucesso nas vendas e na captação desse mercado em franca expansão. A confiança e o atendimento também devem ser desenvolvidos, já que são fatores importantes para esse nicho.

Atualmente, 45% das pessoas da terceira idade compram em ambientes virtuais. O hábito já é difundido entre 26% deles, que usam esses serviços com frequência, ainda segundo a mesma pesquisa. Nos Estados Unidos, a tendência é evidenciada com ainda mais clareza. A faixa etária dos 56 a 66 anos era a geração que mais gastava com mercadorias em comércio eletrônico em 2011, segundo um relatório apresentado pela Forrester Research. Portanto, este é o momento ideal de focar nesse público para obter grandes resultados!

seniors nos celulares

Vinicius Pessin é CEO da e-Smart, empresa provedora de soluções para e-commerce que reúne as melhores experiências de usabilidade, intuitividade e design.

Fonte: https://www.ecommercebrasil.com.br/eblog/2015/05/29/3a-idade-e-e-commerce-como-oferecer-o-melhor-para-esse-publico/

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Superlua e Eclipse Lunar, dois fenômenos naturais ao mesmo tempo neste domingo

 “O que é importante em um dia comum de uma vida comum?”  Máximo Gorki.

eclipse lua de sangue

Sempre gostei muito de apreciar a lua e as estrelas, independente da minha idade. Nesta noite, certamente fui uma das milhões de pessoas no mundo inteiro á ficarem admirando o céu para assistir com meus próprios olhos um dos fenômenos mais belos da natureza.

Não é lua vermelha, lua de sangue, ou lua sangrenta. O fenômeno que ocorreu ontem, 27 de setembro, foi à combinação do “eclipse total com a superlua”. Finalmente chegou o grande momento! Para ver esse momento raro bastava olhar para cima e torcer para não estar muito nublado. Uma luneta ou um telescópio possibilitaria uma visão mais bonita, mas o eclipse da superlua era visível a olho nu. Aqui em São Paulo capital em alguns lugares pudemos assistir esta maravilha melhor mesmo com o tempo um pouco nublado!
lua na cidade

O eclipse total da superlua começou por volta das 22h, onde o auge do eclipse aconteceu às 23h48… ele durou cerca de 1 hora e 12 minutos, das 23h11m a 00h23min do dia 28, segunda. No restante do tempo, a Lua esteve na penumbra da Terra, ou seja, ainda teve luz a iluminar a Lua e uma sombra parcial.  Eu consegui assistir este privilégio.

A “superlua” acontece quando o satélite da Terra fica no ponto mais próximo do planeta, período chamado de perigeu. Já o “eclipse lunar” ocorre quando a Terra fica entre o Sol e a Lua. Neste domingo, o astro esteve alinhado com o Sol e a Terra.

O Eclipse Lunar deste domingo foi um dos eventos mais aguardados do ano em todo o planeta! Um evento raro que aconteceu apenas 5 vezes desde 1900: em 1910, 1928, 1946, 1964 e 1982. O próximo só vai ocorrer em 2033.

ENCERRANDO CICLOS – PAULO COELHO


“Use sua obra para mostrar a você mesmo quem você é.”
   Paulo Coelho

Sempre é preciso saber: quando uma etapa chega ao final.
Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver.

Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos, não importa o nome que damos.

O que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedido do trabalho?
Terminou uma relação?
Deixou a casa dos pais?
Partiu para viver em outro país?
A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?

Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu.
Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó.

Mas atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seu marido ou sua esposa, seus amigos, seus filhos, sua irmã…
Todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.

Ninguém pode estar ao mesmo tempo… no presente e no passado, nem mesmo quando tentamos entender as coisas que acontecem conosco.

O que passou não voltará: não podemos ser eternamente meninos, adolescentes tardios, filhos que se sentem culpados ou rancorosos com os pais, amantes que revivem noite e dia uma ligação com quem já foi embora e não tem a menor intenção de voltar.

As coisas passam e o melhor que fazemos é deixar que elas realmente possam ir embora.

Por isso é tão importante (por mais doloroso que seja!) destruir recordações, mudar de casa, dar muitas coisas para orfanatos, vender ou doar os livros que tem.

Tudo neste mundo visível. é uma manifestação do mundo invisível, do que está acontecendo em nosso coração e o desfazer-se de certas lembranças significa também abrir espaço para que outras tomem o seu lugar.

Deixar ir embora.

Soltar.

Desprender-se.

Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas.  Portanto, às vezes ganhamos e às vezes perdemos.

Não espere que devolvam algo, não espere que reconheçam seu esforço, que descubram seu gênio, que entendam seu amor.

Pare de ligar sua televisão emocional e assistir sempre ao mesmo programa, que mostra como você sofreu com determinada perda: isso o estará apenas envenenando e nada mais.

Não há nada mais perigoso que rompimentos amorosos que não são aceitos, promessas de emprego que não têm data marcada para começar, decisões que sempre são adiadas em nome do “momento ideal”.

Antes de começar um capítulo novo é preciso terminar o antigo: diga a si mesmo que o que passou, jamais voltará.

Lembre-se de que houve uma época… em que podia viver sem aquilo, sem aquela pessoa…
Nada é insubstituível, um hábito não é uma necessidade.

Pode parecer óbvio, pode mesmo ser difícil, mas é muito importante.

Encerrando ciclos.
Não por causa do orgulho, por incapacidade, ou por soberba.
Mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais na sua vida.

Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira.

Deixe de ser quem era, e se transforme em quem é…

“Eu estou em um ponto de minha vida onde não preciso impressionar a ninguém. Eu sou o que sou, não ligo para o que os outros pensam de mim”.

Eu não preciso de disfarces, não preciso enganar ou fingir. Porque posso ser quem eu realmente sou.

Não tenho necessidade de rir e fazer as pessoas acreditarem que nunca choro.

Eu não preciso ser sempre forte, nem sempre agradável.

Eu não preciso ser igual a ninguém, e, especialmente, me aceito como sou. Com minhas virtudes, mas também com meus defeitos.

Porque não posso ser perfeito, mas sou sempre eu.

“Aceito e amo quem eu sou e o que posso ser.”

COMO MANTER A MENTE EM FORMA E ENVELHECER COM SAÚDE?

“Sabemos o que somos, mas não sabemos o que poderemos ser.”                              William Shakespeare 

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Assim como o exercício físico mantêm o seu corpo forte, a atividade mental mantém sua mente ágil e produtiva. Uma maneira de fazer isso é adquirir novas habilidades, dessa forma o cérebro produz novas conexões entre as células nervosas e você pode manter sua mente ativa envelhecendo de maneira saudável.

Estudos ligam atividade física com declínio mental menos acelerado, o exercício aumenta a circulação sanguínea inclusive do cérebro, podendo promover ali o crescimento de células.

Exercite-se pelo menos 30 minutos durante dia, desenvolva hábitos de alimentação saudável a base de frutas, verduras, carnes brancas e vegetais ricos em antioxidantes como:

  • Espinafre que é um renomado construtor muscular e repleto de minerais como potássio e magnésio;
  • Tomate contém licopeno é antioxidante e tem poder de diminuir o risco de doença arterial e coronariano, além de ajudar a eliminar os radicais livres da pele e do envelhecimento causado pelos raios ultravioleta;
  • Batata doce além de combater os efeitos do tabaco e ajudar a prevenção do diabetes é um antioxidante que pode aumentar o nível de nutrientes no metabolismo e reforçar o sistema imunológico, está carregado de vitamina C que suaviza as rugas estimulando a produção de colágeno;
  • Brócolos contem cálcio assim como manganês, potássio, fosforo, magnésio e ferro, além de alta concentração de vitaminas A, C, K como em sulforafano, fito nutriente que tem poderosas propriedades anticancerígenas;
  • Cenoura que contem muita Vitamina A que significa menos células mortas que com sebosidade na pele e obstrução de poro, é também enriquecida com carotenoides que diminuem o risco de inflamações como asma e artrite reumatoides.
  • Resultado de imagem para senior ativos felizes

E tantas outras como laranjas, frutas vermelhas, amêndoas… Na maioria dos casos você está sujeito a muito mais benefícios ao comer os alimentos propriamente ditos, do que tomar comprimidos de vitaminas.

Outras dicas importantes para prevenção de perda de memória é manter sua mente sempre ocupada como: fazer palavras cruzadas, pintar, pescar, viajar, caminhar e ler jornais e livros frequentemente.

Deve-se também evitar o fumo, bebidas alcoólicas em excesso, stress, ingerir mais água, reduzir o sal, diminuir gorduras e visitar seu médico pelo menos uma vez por ano.

Dr. José Wilson Amaro Lozon, CRMSP 56.316, formação pela Faculdade de Medicina de Teresópolis – RJ em 1986, com especialização em Clínica Médica e Geriatria, Médico do Hospital 9 de Julho e do Hospital do Servidor Público Estadual como Chefe de Equipe do Pronto Socorro, é Coordenador do Serviço de Home Care – Procare com atendimentos a pacientes crônicos.

Pessoas maduras – o oceano azul da rede social

“Qual seria a sua idade se você não soubesse quantos anos você tem?“   Confúcio

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Hoje todo mundo está na rede! O Brasil é um dos países mais importantes nas redes sociais tanto em penetração, quantidade de amigos como tempo de uso.

Quando conversamos sobre as estratégias online a maioria diz que o foco é o jovem, a famosa geração Y, mas que apesar deles serem ditadores de tendência focar no jovem como todo mundo está fazendo na verdade é um grande complicador de estratégia, pois como já dizia o livro Blue Ocean (W. Chan Kim e Renee Mauborgne) a melhor estratégia é sempre ir onde ninguém está olhando, não aonde todos vão.

As pessoas mais maduras também estão na rede e com uma presença muito significativa, além de terem um enorme poder de compra. Entretanto eles usam a rede de modo diferente e entende-los e saber falar direito com este público é um divisor de águas para uma comunicação efetiva.

A grande diferença é que este público não foi criado no meio online. As pessoas mais maduras seguem as éticas e comportamentos do mundo off-line (fora da rede) até quando estão na rede. Seguem abaixo as principais diferenças entre os públicos:

Alcance: para as pessoas maduras o alcance da internet não é enxergado do mesmo modo que para o jovem. Com isso, elogios aos filhos e netos que são tão comuns na vida cotidiana passam a ser também na rede.

As pessoas mais maduras devido a sua vivência aprenderam que elogios são sempre bem aceitos, então por que não fazer o mesmo na rede? A diferença é que eles têm dificuldade de enxergar o alcance da mensagem e a mensagem que antes era fofa tem o poder até de alterar a imagem de alguém na rede, obviamente só em casos extremos. Mas espere ser chamado de chuchu, gorducho ou lindo da vó para ver o que acontece.

Reciprocidade: outra grande diferença é no comportamento nas respostas. As pessoas mais maduras sempre foram treinadas a responder sempre que falam com elas ou até mesmo quando uma informação chega até elas.

Com isso, têm dificuldade de lidar com o lado unilateral da internet. Onde certas ações não necessariamente precisam de respostas. Por exemplo, o usuário não tem que responder a todas às mensagens de parabéns que recebem, na maioria dos casos somente “curtir” já é suficiente e você pode até não responder, o que não é considerado falta de educação.

Mas para este consumidor onde responder sempre foi à regra, este novo paradigma da internet fica bem mais complicado de entender. É estranho você receber uma mensagem e não responder e pior: é estranho ver algo que a pessoa postou e não comentar em cima.

Por conta disso, este público tem um nível de interação por amigo maior que os jovens.

Amizade: o outro ponto é sobre a quantidade de amigos, a definição de colega e amigo é bem diferente entre as idades. Os jovens que nasceram em mídias sociais têm muito mais facilidade de manter uma proximidade com um numero maior de amigos e colegas, mesmo pessoas que eles perdem contato continuam na lista de amigos e podem até trocar informações.

As pessoas mais maduras têm uma valorização de amizade bem diferente, em sua vida tiveram que fazer muito mais esforço para conquistar e manter as amizades, mais ligações, reuniões e etc.

Com isso, eles tendem a valorizar muito mais os amigos que têm e passam a ter uma dificuldade maior com a ideia de colocar no mesmo “bolo” os amigos dos colegas. Sendo assim, este consumidor tem uma quantidade de amigos muito menor que os jovens, mas o nível de interação com cada um deles é muito maior.

Como conclusão: as marcas e as pessoas têm que entender que o meio digital é universal, mas o modo de comunicação com cada público não é, é preciso aprender a se comunicar de modo diferente com cada categoria para ter uma ação mais otimizada.

Fonte: FW – Petitebox – http://www.terceiraidadeconectada.com/2015_02_01_archive.html

Cérebro necessita de atenção

“Todo homem que lê demais e usa o cérebro de menos, adquire a preguiça de pensar.” Albert Einstein 

 Hábitos que prejudicam o cérebro (matam neurónios)
1. Não tomar o café da manhã
A pessoa que não toma o café da manhã tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatina.
2. Comer demais
Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.
3. Fumar
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.
4. Consumir altas quantidades de açúcar
O alto consume de açúcar interrompe a absorção de proteínas e nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.
5. Contaminação do ar
O cérebro o maior consumidor de oxigénio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.
6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.
7. Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigénio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.
8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.
9. Falta de estimulação
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-o provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.
10. Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

Fonte: http://paoesaude.blogspot.com.br/2009/12/cerebro-necessita-de-atencao.html

MAQUIAGEM APROPRIADA VALORIZA A MULHER MAIS VELHA

“Na sabedoria da mulher madura eu encontro a beleza física e a sinceridade”.     Mestre Ariévlis

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Tem dias que a gente olha no espelho e… leva um susto não é mesmo? Eu pelo menos penso como estou velha, abatida, horrível! Mas, imediatamente, lembro-me dos milagres que uma maquiagem por pequena que seja faz e, em cinco minutos, meu rosto já deu uma melhorada. Só que precisa acertar a mão, pois qualquer excesso vira um desastre. E esta semana, enquanto esperava ser atendida pela minha dermatologista, um livro me chamou a atenção, pela linda capa e pelo assunto. “Maquiagem” de Marcos Costa, maquiador da Natura, do novo selo editorial Lovely House. Adorei folhear o livro, com fotos lindas e principalmente com muitas informações. Com dicas para todas as idades, das mais jovens até as mais velhas e dizendo que uma mulher de 75 anos, pode sim usar olhão preto ou uma boca vermelha. Vale a pena ler o livro. Você vai aprender bastante

Enquanto isso eis algumas dicas que encontrei no http://mondomoda.org/2013/08/29/natura-maquiagem-mulheres-maduras/

O maquiador da Natura, Marcos Costa, dá algumas dicas para as mulheres maduras acertarem o tom do make e esbanjarem alegria e vitalidade. 

– Após os 40 – o ideal é a mulher valorizar o que tem de melhor e fugir dos excessos. Não adianta carregar na maquiagem para tentar esconder uma ou outra ruga.   Mais do que nunca, o que vale é o bom senso. Por isso, escolha sombras acetinadas, para não reforçar as marcas de expressão. Não carregue no pó, já que em excesso, ele pode destacar as rugas. ”Use a avaliação crítica a seu favor e seja sincera diante do espelho”, recomenda o maquiador.

Dicas:

  • Sombras acetinadas;
  • Cuidados com excessos, como boca pink e olho azulão;
  • Use sempre máscara nos cílios;
  • Para fixar o batom ou gloss, aplique o lápis de contorno nos lábios;
  • Não carregue no pó.

– Após os 60 – No caso da geração da melhor idade, pequenos cuidados na hora de escolher os produtos podem fazer muita diferença.

Dicas:

  • Substituir as fórmulas em pó pelas cremosas é um dos segredinhos que vai trazer suavidade à expressão facial. Opte por sombras em creme à base de água, sem cintilação;
  • Tons rosa, bege, pérola e pêssego são os mais indicados. Para a boca, tons rosa, laranja e terracota;
  • O lápis pode ajudar a disfarçar o contorno dos lábios suavemente caídos e sulcos em evidência;
  • Evite aplicar sombras, lápis e máscaras na parte interior dos olhos. Isso pode dar um efeito carregado ou de olhar triste;
  • Use máscara preta ou marrom. Ou ambas ao mesmo tempo – nesse caso use preto nos cílios superiores para “levantar’’ o olhar. 

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Fonte: http://blogjp.jovempan.uol.com.br/melhoridade/2014/10/maquiagem-apropriada-valoriza-a-mulher-mais-velha/

5 benefícios que os pets trazem para os idosos

“Você precisa ser a mudança que gostaria de ver no mundo”    Mahatma Gandhi

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O contato diário de idosos com pets é uma ótima alternativa
para manter a saúde do corpo e da alma

Os animais de estimação são responsáveis por boa parte das nossas lembranças boas. Para quem sofre de mal de Alzheimer ou outras doenças relacionadas à memória, os bichinhos podem trazer ótimos benefícios.

Rita Altman, em coluna do jornal Huffington Post, conta que muitas casas de idosos integram animais na rotina diária de seus moradores, visando prover um dia a dia mais agradável.

Ela relata a história de uma mulher que, aos 50 anos, foi diagnosticada precocemente com a doença e, ao dar entrada em uma casa de recuperação para cuidar se cuidar se mostrou extremamente reticente ao se relacionar com outras pessoas.

O comportamento mudou de figura quando um cachorro foi introduzido na rotina. Ela passou a ser mais prestativa e parecia ter encontrado o verdadeiro propósito de sua vida. Sendo assim, Rita lista cinco benefícios que estes bichinhos podem trazer à saúde de pessoas na melhor idade. Acompanhe.

Eles são uma ótima companhia
Os idosos precisam de segurança, afeto e contato sensorial, o que pode ser perfeitamente atendido quando se segura, se acaricia ou se alimenta um animal de estimação.

Especialistas indicam que os bichinhos também podem diminuir a solidão, ajudar a reduzir o estresse e motivar a prática de exercícios ou brincadeiras – o que não só representam benefícios ao corpo, como ao espírito também. A partir de sua companhia e afeto incondicional, eles podem ser uma ótima fonte de conforto e segurança para as pessoas idosas.

Eles aumentam a interação social
De um modo geral, as pessoas respondem visualmente e verbalmente melhor a alguém que caminha pela vizinhança com um bichinho de estimação. Cachorros e gatos instantaneamente “quebram o gelo” entre duas pessoas, e despertam a interação. Sendo assim, eles motivam a comunicação, o que é bom para a saúde emocional e cognitiva. Muitas pessoas gostam de contar histórias sobre os seus pets, então, eles também acabam servindo como um ponto de partida em um diálogo com amigos, visitas ou familiares.

Eles possuem um “efeito calmante”
Os animais de estimação oferecem conforto e baixam o nível de ansiedade. Brincar com eles pode aumentar os níveis de serotonina e dopamina, que estimulam o relaxamento. De acordo com uma pesquisa, os pets também causam um efeito calmante em idosos com pouca memória que exibem comportamento agressivo ou agitado.

Eles proporcionam significado e propósito
Pessoas com mal de Alzheimer ou outros tipos de perda de memória têm as mesmas necessidades que todos os outros seres humanos. Muitos deles se sentem muito satisfeitos em interagir com os animais, em cuidar deles e alimentá-los. Isso dá a eles um novo senso de identidade e propósito.

Eles fazem com que o ambiente fique caseiro
Especialmente em casas de repouso para idosos, os animais têm o poder de criar uma atmosfera caseira ao ambiente. Sendo assim, mesmo que um idoso não tenha condições de criar um pet, é interessante buscar oportunidades para gastar um tempinho com animais: às vezes, um cachorro ou um gato pode trazer o conforto que nem mesmo um humano pode oferecer.

fonte:http://saude.terra.com.br/noticias/0,,OI5584985-EI16557,00-Confira+beneficios+que+os+pets+trazem+a+saude+do+idoso.html#tarticle

ALIMENTAÇAO DA TERCEIRA IDADE

Alimentaçào idoso

Ela chega lá pelos 65 anos de idade. A maioria chama de “terceira idade”, mas o nome mais bonito que já deram para essa fase é “melhor idade”! E também, não era pra menos: o Brasil hoje é um dos países com maior quantidade de idosos. Com certeza é um bom sinal de que nossa saúde está indo cada vez melhor.

Outra coisa boa da “melhor idade” é que a maioria dos idosos consegue ter um tempo maior para fazer o que gosta, sem tantas obrigações como antes… também dá pra cuidar melhor da saúde, que geralmente exige alguns cuidados especiais nessa fase.
A terceira idade geralmente chega trazendo algumas mudanças para o corpo. Veja alguns exemplos:

  • menos apetite (paladar menos apurado, menos salivação e às vezes, menos mastigação por causa da queda de dentes). Por isso, é importante tomar cuidado para que não haja deficiência de nutrientes;
  • digestão lenta e acúmulo de gases (flatulência);
  • ritmo mais lento para as mesmas atividades do dia-a-dia, o que pode significar menor gasto de energia e maior acúmulo de gorduras no corpo;
  • maior risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade, hipertensão, Mal de Parkinson, certos tipos de câncer etc.

Mas é bom lembrar que essas mudanças vão depender bastante do estilo de vida que o idoso adotou até agora (e também da tendência genética que ele herdou dos pais). Se ele manteve hábitos saudáveis, com certeza vai ser mais fácil envelhecer com qualidade de vida.Veja só essas…

DICAS NATURAIS PARA AJUDAR A MANTER A SAÚDE E A VITALIDADE NA TERCEIRA IDADE:

idosos comendo

1 – CASTANHA DO PARÁ E CEREAIS INTEGRAIS (arroz integral, aveia, trigo etc.) SÃO BEM-VINDOS. Eles contêm zinco, importante para aumentar a sensibilidade do paladar e estimular o apetite;

2 – EVITE ALIMENTOS REFINADOS (feitos com farinha branca como pão francês, bolachas refinadas, arroz branco, etc.) para melhorar a digestão e prevenir a flatulência;

3 – QUANTO MAIS LONGE DO AÇÚCAR, MELHOR. Tanto ele quanto os produtos refinados aumentam o risco de diabetes;

4 – VARIAR É SAUDÁVEL. Abuse das frutas, verduras e legumes de cores e tipos diferentes. Junto com essa variedade, vem um monte de nutrientes diferentes, importantes para evitar deficiências nutricionais, comuns entre idosos. Grãos integrais também ajudam bastante;

alimentação idoso

5 – PORÇÕES MENORES, MAIS VEZES POR DIA. Diminua a quantidade das refeições, mas coma mais vezes ao dia. Isso ajuda a dar a sensação de fome e aumenta o apetite;

6 – COMIDINHA LEVE E NUTRITIVA NO JANTAR. Faça uma refeição mais leve à noite (com vegetais e grãos integrais, como uma sopa ou um risoto de quinoa, por exemplo). Isso ajudará a facilitar a digestão;

7 – MENOS SAL, MAIS ERVAS NATURAIS. Reduza o sal de cozinha e os produtos artificiais que contém sódio (como molhos e caldos artificiais, adoçantes à base de ciclamato de sódio ou de sacarina sódica etc.). Para temperar, prefira as ervas naturais ou o gersal;

8 – UMA ATENÇÃO ESPECIAL À SAÚDE DOS OSSOS. Para isso, invista nas fontes naturais de cálcio (gergelim, brócolis, folhas verde-escuras, linhaça) e de magnésio (grãos de bico, banana, gergelimcastanha do pará). Não deixe de tomar sol, todos os dias também (pelo menos 15 minutos por dia, até 10h da manhã ou após 16h); ele ajuda o corpo a produzir vitamina D, que facilita o aproveitamento do cálcio dos alimentos;

9 – EVITE OS “LADRÕES DE CÁLCIO”, como as bebidas alcoólicas e café, chá preto e refrigerante;

10 – CUIDE DO CORAÇÃO. Pra isso, as gorduras “do bem” presentes na linhaça, no azeite extra virgem, nas castanhas e amêndoas são imbatíveis. Eles ajudam a prevenir a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares. As fibras do farelo de aveia, também ajudam muito, principalmente na hora de manter os bons níveis de colesterol;

11 – A FAVOR DO INTESTINO, prefira as fibras dos cereais integrais, fibra de trigo,farelo de aveia, dos brotos de feijão e alfafa, do bagaço de laranja… eles previnem a “prisão de ventre” e o câncer de intestino;

12 – MUITA, MUITA ÁGUA! Ela ajuda a desintoxicar, hidrata, facilita o trabalho do intestino e dos rins, entre muitas outras vantagens;

13 – MASTIGUE COM CALMA, várias vezes. Isso facilita a digestão;

14 – MEXA-SE. Atividade física faz bem pro corpo e pra mente. Faça com orientação profissional;

15 – PROCURE MANTER O BOM-HUMOR E OS MOMENTOS DE ALEGRIA E LAZER. Isso dá um bem-estar enorme, e a saúde vem de brinde!

Fonte: http://www.maeterra.com.br/site/index.phpmact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=112&cntnt01returnid=60

Filtro Solar (Sunscreen) – Legendado


“A vida é demasiado curta para nos permitir interessar-nos por todas as coisas, mas é bom que nos interessemos por tantas quantas forem necessárias para preencher os nossos dias.”                                                                               Bertrand Russell.

livre

Tem um vídeo que me toca muito… “todas” as vezes em que eu assisto…

Continua a me inspirar sempre… trazendo novas reflexões… as mais profundas… com recordações de momentos vividos… com muito deles inesquecíveis…. vai dando uma saudades… vai renovando as esperanças no futuro… e vai mexendo muito com todas as minhas emoções… Sempre é bom reviver!

Além de tudo, traz um otimismo em relação ao que vivemos e ainda vamos viver… me deixando com a sensação de que vivi intensamente cada período da minha vida…. e que estou de bem com a vida!  

Sugiro que você assista  ao vídeo …    “Filtro Solar (Sunscreen) – Legendado”

É importante saber que a origem desse texto remete ao jornal americano Chicago Tribune, em uma crônica de autoria da colunista Mary Schmich, publicada em 1º de junho de 1997 e originalmente entitulada “Advice, like youth, probably just wasted on the young” [Conselhos, assim como juventude, provavelmente desperdiçados pelos jovens].