Gostei muito deste artigo de Júlia Pazzini, leiam:
Maturidade cerebral: nove passos para uma mente lúcida e ativa – Júlia Pazzini
Manter o cérebro ativo e saudável na maturidade é fundamental para preservar a cognição, a memória e a qualidade de vida.
À medida que envelhecemos, é natural que ocorram algumas mudanças no funcionamento cerebral, mas existem estratégias que podem ser adotadas para promover a saúde cerebral e manter a mente ágil e alerta:
1 – Exercícios físicos regulares. 2 – Alimentação saudável. 3 – Estimulação do cérebro com atividades cognitivas diferentes. 4 – Socialização. 5 – Sono de qualidade. 6 – Gerenciamento do estresse. 7 – Check-ups regulares. 8 – Aprendizado de coisas novas e desafiadoras. 9 – Redução de hábitos prejudiciais.
Como você tem cuidado do seu 🧠?
Acha importante cuidar do ser integral: corpo, mente, espírito?
São dicas da professora Dra. Thais Bento Lima da Silva , que aconteceu através do projeto Trabalho 60 + , então achei importante compartilhar esses pontos.
Como a Thais disse: “pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na saúde cerebral a longo prazo”. Comece o quanto antes.
Então…..conte aqui como você mantém seu cérebro ativo e saudável, divida com a gente suas dicas.
Começamos nosso passeio pela manhã por Trocadéro. O Trocadero engloba vários jardins e prédios construídos durante a Exposição Universal de 1937, situados no 16º bairro de Paris, igualmente perto da Torre Eiffel e pairando sobre o Rio Sena. Seguimos para a Torre Eiffel pelos jardins.
A vista da “torre” chegando por Trocadero eu considero a melhor vista, impactante para a minha chegada e para começar o tour do dia.
Torre Eiffel
Passeamos pela “Torre Eiffel”, símbolo de Paris e da França, que é o monumento imperdível a visitar quando se está na Cidade da Luz. Eu sempre venho aqui, quando estou em Paris.
Com uma altura de 330 metros, a Torre Eiffel tem uma história fascinante que remonta ao final do século XIX. Seu arquiteto, o engenheiro Gustave Eiffel, já era renomado por suas realizações em pontes, viadutos e estruturas metálicas antes de construir esta emblemática estrutura de ferro.
A Torre foi originalmente concebida como uma instalação temporária para a Exposição Universal de Paris em 1889, para celebrar o centenário da Revolução Francesa. E permanece até hoje, tamanha a sua beleza. Virou símbolo de Paris.
A Torre Eiffel recebe o público todos os dias, das 9h30 às 23h45 (das 9h às 0h45 em julho e agosto).
Para visitar os pisos da Torre Eiffel – há 3 níveis: 1.º piso, 2.º piso e cobertura final – os visitantes podem comprar bilhetes antecipadamente em nossa bilheteria online oficial (melhor opção, tornará mais rápido a sua visita), ou comprar bilhetes no local no dia da visita (com filas muito grandes), nas bilheteiras localizadas no pátio sob a Torre Eiffel.
Subir ao topo da Torre Eiffel (como fizemos), é ter uma visão panorâmica de Paris lá de cima, sempre é uma experiência única e impactante. No por do sol é muito concorrido e é imperdível!
Para aqueles que desejam apenas passear sob a Torre, no pátio e nos jardins internos que circulam a torre, o acesso é gratuito e livre. Basta usar uma das duas entradas principais (com controle de segurança) do monumento.
A Torre Eiffel oferece bilhetes de visita, que vão até o cume, ou até o 2.º piso, você opta na compra dos bilhetes. A visita sempre inclui os níveis inferiores.
São também propostas exclusivamente na bilheteria online da Torre Eiffel ofertas de visitas guiadas, assim como ofertas que combinam visitas com taça de champanhe ou visitas com brunch. É possível chegar até lá de metrô.
Neste momento devido as Olimpíadas (2024) em Paris, ela se encontra cheia de obras para o evento, mas consegue-se acessa-lá sem maiores problemas.
A tarde caminhando atravessando a ponte, chega-se na avenida Champs-Élysées, que é a principal avenida de Paris (fica no oitavo arrondissement da cidade).
São quase 2 km de extensão com muitas lojas de luxo, com vitrines belíssimas, algumas fast fashion, restaurantes charmosos – que traduzem toda a atmosfera romântica de Paris-, além de cafés, bares e cinemas. Muito bom ficar um pouco sentada nestes locais apreciando calmamente suas gostosuras e a beleza e magnitude desta avenida.
A avenida se estende da Praça Charles de Gaulle (onde fica o Arco do Triunfo) até a Praça da Concórdia (ou Place de la Concorde) . É possível chegar até lá de metrô.
Arco do Triunfo
Ao final da Av. Champs-Élysées, fomos ao “Arco do Triunfo”. Um monumento maravilhoso e cheio de história, que eu adoro visitar.
Em 1836, em meio an Era Napoleônica, o Arco do Triunfo foi inaugurado em Paris. O motivo da construção foi exaltar Napoleão Bonaparte pela expansão territorial.
No monumento há inscrições dos nomes de batalhas e nomes de militares que participaram das expedições comandadas pelo imperador.
Dentro do Arco existe um Museu sobre a construção do ponto turístico e um Monumento de 1921 que se chama Mausoléu do Soldado Desconhecido, uma homenagem aos militares franceses que morreram na Primeira Guerra Mundial e não tiveram suas identidades reconhecidas.
O ingresso para subir ao terraço do Arco do Triunfo, que tem 50 metros de altura, custa, em média, 12 euros. O monumento está localizada na Praça Charles de Gaulle.
Horário de funcionamento: O horário de funcionamento do Arco do Triunfo também varia de acordo com as épocas do ano:
>Janeiro a março: aberto das 10h às 22h30
>Abril a Setembro: das 10h às 23h
>Outubro a Dezembro: das 10h às 22h30h
Hora de voltar para casa, ao entardecer.
Como dica, você poderá chegar a qualquer lugar destes de metrô ou RER.
A vida é barulhenta. Dentro ou fora de nós, nada se aquieta. Queremos nos comunicar, exigimos respostas na velocidade de super-hiper-mega bytes, contabilizamos “notificações”, desejamos ser cutucados de volta. Sem perceber, desaprendemos a silenciar. Desaprendemos a suportar a voz que cala e sofremos com a falta de respostas. Desaprendemos a ser ausência.
De vez em quando é necessário ser silêncio. Habituar-se à própria presença, inteirar-se de sua solidão. Comunicar tudo sem dizer nada.
Completar 60, 70, 80 anos de idade, ou mais, e poder comemorar com a família e os amigos é um privilégio, uma bênção. Mas é, também, um bom momento para fazer uma retrospectiva da nossa vida: as conquistas e os fracassos; os sonhos realizados e os que ficaram pelo caminho, enfim, um momento para rever o que carregamos em nossa bagagem, além da família, dos amigos, da fé em Deus, em nós e na vida; além da es- perança, do amor e do desejo permanente de ser feliz.
Mas eis que, sem surpresa, porém um tanto apreensivos, nos damos conta de que a velhice chegou e que estamos deixando para trás a primavera da nossa existência, para dar lugar ao outono. Sem dúvida, nos vemos diante de novos desafios e de uma nova realidade. As limitações vão surgindo, é verdade, mas sentimos um desejo enorme de continuar produzindo e sonhando com outras possibilidades, mesmo que a curto prazo.
Envelhecer é uma das etapas da vida, e cada um chega de um modo pró- prio, de acordo com própria história de vida. Uns com mais saúde, outros com menos; uns com mais conforto e quali- dade de vida, outros com menos. Mas, é com esse cenário que vamos lidar com a velhice, usando nossas experiências, nossa criatividade e nos reiventando a cada dia. E aí, percebemos que vamos precisar, mais do que nunca, da família, dos amigos e da sociedade. É importante aceitar a velhice. Afinal, ter chegado até aqui é uma vitória. E nada contra sentar-se na cadeira de balanço, com uma agulha de tricô ou crochê, com um charuto ou cachimbo, com um bom livro, ou diante da tv para assistir àquele programa favorito. Ou deitar- se numa rede para cutucar a memória e ativar as boas lembranças. Mas isso, só depois de uma caminhada, da aula de dança, de pintura, de música, de culinária ou de natação. Ou mesmo, depois de uma visita a um amigo ou uma amiga, ou alguém da família, para um gostoso cafezinho e um papo agradável.
Pensando bem, envelhecer é uma aventura. “Somente os idiotas se lamentam de envelhecer”, escreveu o filósofo Caio Túlio Cícero. Ele dizia que o importante é encontrar o prazer que todas as idades proporcionam, pois todas têm suas virtudes. A velhice, por si só, não muda o temperamento, o comportamento ou o caráter de alguém. Mas pode ser um gatilho para aqueles que desejam mudar para melhor, na reta final de sua existência. E aí é que nos damos conta de que a vida é curta demais. E para terminar, caros leitores, ve- lhos, idosos, da terceira idade, seja lá como queiram ser chamados, vamos em frente, sem medo, sem preconceito, sem pessimismo e sem pressa; com leveza, tolerância, paciência, paixão e sabedoria. Vamos levar apenas o essencial, aquilo que, realmente, vale a pena. Não é fácil, porque a vida não é nada fácil. Mas o importante é tentar, sempre. Vamos sorrir para a vida, porque ela continua sorrindo para nós.
Eu aprendi… Que a melhor sala de aula do mundo Está aos pés de uma pessoa mais velha; Que ser gentil é mais importante do que estar certo; Que eu sempre posso fazer uma prece por alguém Quando não tenho a força para Ajudá-lo de alguma outra forma; Que não importa quanta seriedade a vida exija de você, Cada um de nós precisa de um amigo Brincalhão para se divertir junto; Que algumas vezes tudo o que precisamos É de uma mão para segurar E um coração para nos entender; Eu aprendi, Que deveríamos ser gratos a Deus Por não nos dar tudo que lhe pedimos; Que dinheiro não compra “classe”; Que são os pequenos acontecimentos Diários que tornam a vida espetacular; Que debaixo da “casca grossa” existe uma pessoa Que deseja ser apreciada, Compreendida e amada; Que Deus não fez tudo num só dia; O que me faz pensar que eu possa? Que ignorar os fatos não os altera; Que o amor, e não o tempo, É que cura todas as feridas; Que cada pessoa que a gente conhece Deve ser saudada com um sorriso; Que ninguém é perfeito Até que você se apaixone por essa pessoa;
Que a vida é dura, mas eu sou mais ainda; Que as oportunidades nunca são perdidas; Alguém vai aproveitar as que você perdeu. Que quando o ancoradouro se torna amargo A felicidade vai aportar em outro lugar; Que devemos sempre ter palavras doces e gentis Pois amanhã talvez tenhamos que engolí-las; Que um sorriso é a maneira mais barata De melhorar sua aparência; Que todos querem viver no topo da montanha, Mas toda felicidade e crescimento Ocorre quando você esta escalando-a; Que quanto menos tempo tenho, Mais coisas consigo fazer; Eu aprendi que a felicidade é simples, e quase sempre somos nós que a tornamos mais difícil do que ela é. Crônica de autoria desconhecida 👀
Gosto deste pensamento. Envelhecer para mim não tem sido nenhum problema. Aceito com naturalidade. Estou feliz de como estou agora 👀.
Estas mulheres arrasaram 👀 assumindo de bem com a vida, suas rugas, gordurinhas… e o que mais vier… e ajudaram a construir as mulheres maravilhosas que são hoje. Feliz dia internacional das mulheres 💐Leiam:
Já tentei tratamentos para atenuar, desaparecer estrias, gordurinhas e celulites. Com o tempo fui percebendo que para curar essas marcas seriam quase impossível, são cheias de história… sou feitas destas histórias… então, as aceitei, como detalhes do meu corpo, e foi o segredo que precisava para eu me manter na mais perfeita forma. Estrias e celulites me mostram como estou viva, em contínua mudança para chegar aos cem anos ou mais. O dinheiro pode tudo, entretanto não pode modificar o processo de envelhecer. Pode-se retardar, atenuar, mas perfeito de quando éramos ainda uma mocinha, não tem como. Sou o que quero ser. Ouvimos algumas vezes: quem não envelhece morre cedo, logo quero ficar velhinha e permitir ao meu corpo todas as mudanças necessárias, desde que não apareça as doenças. Não é senso comum, não! É necessidade de querer ir além e aceitar o envelhecimento de corpo e alma. Eu aceito! Cultura do corpo? Melhor conhecer outras culturas de fato: viajar, ler, estudar, aprender e conhecer mais… Tenho mais para apreciar do que ficar prestando atenção se o meu corpo está bom ou não. Prefiro perder tempo com uma boa conversa, ouvir uma música, dançar, tomar uma cervejinha com os amigos e rir muito. Faço muito isto 🥂. Prefiro que cultuem o que represento, a minha essência. O corpo é apenas um corpo que envelhece e modifica o tempo todo. Quando você se aceita, a vida fica menos exigente. Fora de qualquer padrão, sem qualquer culto ao que é superficial, vou levando a vida com o que tenho sem me autosacrificar ou me autopunir. Sou o que a vida me dá! Viva minha gostosura em braile! Viva a estria que me fez mulher completa: ser mãe! Bem ❤️ eu me amo! E você? Como se sente? #osegredo #4050emais #seame #curtaseucorpo #vivaavida #oterceiroato
Viva minha gostosura em braile! Viva a estria que me fez mulher completa: ser mãe! Bem ❤️ me amo! E você? Como se sente? By 4050emais#oterceiroato
Deixem-me envelhecer sem compromissos e cobranças, Sem a obrigação de parecer jovem e ser bonita para alguém, Quero ao meu lado quem me entenda e me ame como eu sou, Um amor para dividirmos tropeços desta nossa última jornada, Quero envelhecer com dignidade, com sabedoria e esperança, Amar minha vida, agradecer pelos dias que ainda me restam, Eu não quero perder meu tempo precioso com aventuras, Paixões perniciosas que nada acrescentam e nada valem. Deixem-me envelhecer com sanidade e discernimento, Com a certeza que cumpri meus deveres e minha missão, Quero aproveitar essa paz merecida para descansar e refletir, Ter amigos para compartilharmos experiências, conhecimentos, Quero envelhecer sem temer as rugas e meus cabelos brancos, Sem frustrações, terminar a etapa final desta minha existência, Não quero me deixar levar por aparências e vaidades bobas, Nem me envolver com relações que vão me fazer infeliz. Deixem-me envelhecer, aceitar a velhice com suas mazelas, Ter a certeza que minha luta não foi em vão: teve um sentido, Quero envelhecer sem temer a morte e ter medo da despedida, Acreditar que a velhice é o retorno de uma viagem, não é o fim, Não quero ser um exemplo, quero dar um sentido ao meu viver, Ter serenidade, um sono tranquilo e andar de cabeça erguida, Fazer somente o que eu gosto, com a sensação de liberdade, Quero saber envelhecer, ser uma velha consciente e feliz!!!
Gosto muito deste texto se Concita Weber. Sempre me traz grandes reflexões.
Querendo ou não, iremos todos envelhecer. As pernas irão pesar, a coluna doer, o colesterol aumentar. A imagem no espelho irá se alterar gradativamente e perderemos estatura, lábios e cabelos. A boa notícia é que a alma pode permanecer com o humor dos dez, o viço dos vinte e o erotismo dos trinta anos. Erótica é a alma que se diverte, que se perdoa, que ri de si mesma e faz as pazes com sua história. Que usa a espontaneidade pra ser sensual, que se despe de preconceitos, intolerâncias, desafetos. Erótica é a alma que aceita a passagem do tempo com leveza e conserva o bom humor apesar dos vincos em torno dos olhos e o código de barras acima dos lábios; erótica é a alma que não esconde seus defeitos, que não se culpa pela passagem do tempo. Erótica é a alma que aceita suas dores, atravessa seu deserto e ama sem pudores…
Aprendi que a vida é feito de surpresas. As vezes assusta rsrsrs. Tudo tem seu tempo e hora certa pra acontecer. Nem tudo o que desejamos vem na hora que esperamos. As vezes vem antes, outras bem depois… outras nem chegam a acontecer. Deus sabe o que é melhor para cada um de nós. Tenho certeza disto.
Tudo é uma questão de aceitação e adaptação. Remamos conforme a maré, mudamos de rumo, se necessário quantas vezes forem preciso. Escolhas são feitas.
Ações trazem consequências, desafios e conquistas virão… apenas preste atenção! Intuição!!! Meu sexto sentido funciona bem.
Esperamos, paralisamos ou seguimos em frente aprendendo e sendo otimistas com o que a vida nos oferece. Não adianta brigar ou desanimar. Eu sigo caminhando inteira, intensa, feliz e em paz. Resiliência, fé, paciência e esperança nos trazem sabedoria e luz. Amor, gratidão e sonhos trazem leveza. Sou grata por tudo que conquistei… pela minha família e pelos amigos que tenho. Sinto-me abençoada.
Quando eu penso que quando comprei o “nosso” apartamento do Guaruja… penso logo que 🤩 não foi só isso. Foi muito mais!!!!
Foram todas as memórias de família… as minhas e as nossas… com muitos objetos significativos e de tantas fotos que falam.
Junto agregou-se doces lembranças desde a minha adolescência, maturidade até o meu envelhecimento… ⭐️ de filha, de irmã, de esposa, de mãe e de avó. Trouxeram assim tudo… tudooooo junto e misturado… desde a minha época vivida… assim como a dos meus filhos da: infância, adolescência e juventude… dos enteados… como a de meus familiares.
Quantos Ano Novos, finais de semana feriados, férias passamos juntos aqui. Quantas alegrias aconteceram 🤩🥂
Neste pacote vieram histórias construídas ao longo deste tempo todo. Veio sim 👀 carregado de memórias afetivas 🤩🙏🏻. Infinitas! Não podia ser melhor. E vem muito mais…
Com o tempo 🤩 Repaginando cada pedacinho, com muito amor e carinho 😍, agora sim…
Estamos preparados para novas etapas… que ainda trarão muitas e outras 🥂⭐️🍷 novas alegrias… Mais histórias a serem contadas 🙏🏻👀🤩, para o meu legado😍🙌🏻. Basta só viver um dia de cada vez, saboreando cada momento.
De repente tudo vai ficando tão simples que assusta.
A gente vai perdendo algumas necessidades, antes fundamentais e que hoje chegam a ser insignificantes. Vai reduzindo a bagagem e deixando na mala apenas as cenas e pessoas que valem a pena. As opiniões dos outros são unicamente dos outros, e mesmo que sejam sobre nós, não têm a mínima importância. (…)
Vamos abrindo mão das certezas, pois com o tempo já não temos mais certeza de nada. E de repente isso não faz a menor falta. (…) Paramos de julgar, pois já não existe certo ou errado, mas sim a vida que cada um escolheu experimentar.
(…) Por fim entendemos que tudo que importa é ter paz e sossego. É viver sem medo, e simplesmente fazer algo que alegra o coração naquele momento. É ter fé. E só. Isto basta aqui e agora, nos diz Elaine Matos, o que eu assino embaixo. Basta de mediocridades e diz que diz, quero leveza e paz… só isto. Viver de bem comigo mesma e com a vida. Não quero carregar nenhum peso, descarreguei tudo na última parada, já a algum tempo. Ando mais devagar apreciando tudo pela janelinha… Saboreando cada instante. Pronto… quando eu chegar lá saberei que levei comigo só o que realmente é importante.
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