SOBRE PRINCÍPIOS E VALORES…

“Há escolas que são gaiolas e há escolas que são asas”. Rubem Alves.

Um conto que fala sobre a forma com que enxergamos tudo o que está a nossa volta. Vale a pena uma reflexão, contam que.

O poeta Olavo Bilac foi abordado por um comerciante na rua que pediu:

– Sr. Bilac, estou precisando vender o meu sítio. Será que poderias redigir o anúncio para o jornal?

ESTUDO DE LOGO1

Olavo Bilac escreveu:

– “Vende-se encantadora propriedade, onde cantam os pássaros ao amanhecer no extenso arvoredo, cortada por cristalinas e marejantes água de um ribeirão. A casa é banhada pelo SOL nascente, oferece a sombra tranquila das tardes, na varanda”.

Meses depois, topa o poeta com o homem e pergunta-lhe: VENDEU o sítio?

– Nem penso mais nisso, – quando li o anúncio é que percebi a maravilha que tinha!

- a sitio

É natural do ser humano não perceber as belezas e coisas boas que estão próximas dele e muitas vezes vai longe a busca da felicidade.

Lembre-se …. Valorize o que você tem,  a pessoa que está ao seu lado, os amigos que estão perto de você, o trabalho que você conquistou, o conhecimento que adquiriu, a sua saúde, o sorriso…

É importante aprender a perdoar e “ver” sempre o lado bom das coisas!

Autor desconhecido.

POR QUE O SEXO PODE FICAR MELHOR QUANDO VOCÊ FICA MAIS VELHO?

Collage of an elderly couple sharing good moments together on a

“Há gente que, em vez de destruir, constrói; em lugar de invejar, presenteia; em vez de envenenar, embeleza; em lugar de dilacerar, reúne e agrega”… Lya Luft.

Você se lembra de como sua primeira vez foi desajeitada? Homens e mulheres, de 55 anos de idade ou mais, tiveram mais de 30 anos para se aperfeiçoar nessa área. Além disso, depois dos anos de prática, eles já conhecem as preferências dos parceiros.

O sexo pode ser ótimo nos anos de aposentadoria. Veja aqui como e por quê.
VOCÊ ESCUTA E SE ADAPTA QUANDO AS NECESSIDADES E OS DESEJOS DO SEU CORPO MUDAM.

velhos-nudismo[1]

Embora você saiba como seu parceiro gosta de ser tocado, o corpo muda ao longo dos anos. Isso não acontece apenas quando se envelhece, mas também é uma realidade para as mulheres que tiveram bebês e para as pessoas de ambos os sexos que sofreram lesões fazendo esportes, por exemplo.

Por um lado, as lesões e a idade significam que determinadas posições podem ser um pouco mais difíceis enquanto que outras são bem melhores. As posições, no entanto, são menos importantes do que aprender a contornar esses pontos fracos e fazer com que seu parceiro se sinta bem.

OS CASAIS ESTÃO DISPOSTOS A FALAR SOBRE SUA VIDA SEXUAL E EXPERIMENTAR NOVIDADES.

feliz-terceira-idade

Homens e mulheres, com idades entre 57 e 85 anos, responderam a uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine sobre sua vida sexual; 75% dos entrevistados disseram que estavam dispostos a discutir os atos praticados durante o sexo, a frequência que faziam sexo e os problemas que estavam enfrentando.

A taxa de resposta é importante porque a boa comunicação pode ter um impacto positivo na vida sexual e na saúde como um todo, se os participantes também conversarem sobre os problemas de saúde com o parceiro. Isto levará a descobrirem juntos novas possibilidades.

AS MULHERES PODEM TER ORGASMO ATÉ OS 80 ANOS.

A_foto_da_mulher_-madura

Em um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, nos EUA, com mulheres a partir dos 40 anos de idade, dois terços das participantes relataram que estavam de moderadamente a muito satisfeitas com sua vida sexual, até mesmo aquelas com mais de 80 anos.

Tanto as mulheres mais jovens quanto as mais velhas da pesquisa relataram taxas elevadas de orgasmo. Além disso, mais de 90% das mulheres sexualmente ativas relataram ter boa saúde.
A conclusão desta pesquisa, e uma ótima notícia… é que o sexo pode continuar maravilhoso à medida que as pessoas envelhecem, principalmente se homens e mulheres mantiverem uma comunicação aberta com seus parceiros, permanecerem abertos a novidades ao fazer sexo com o parceiro e cuidarem da saúde como um todo.

Fontes: https://www.getold.com/why-sex-can-be-better-when-youre-older

http://www.envelhecersemvergonha.com.br/por-que-o-sexo-pode-ser-melhor-quando-voc%C3%AA-fica-mais-velho

COMO MORAR EM PORTUGAL?

PORTUGAL MUDANÇAS

“Mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade.”  Clarice Lispector.

Atendendo a muitos pedidos aqui esta “6 maneiras para morar e trabalhar em Portugal”.

Nós brasileiros não vemos Portugal como um país tão distante do nosso, talvez pela ligação histórica, talvez por ser o mesmo idioma, mas a verdade é que é sim um mundo completamente diferente. As leis são outras, os costumes são outros e até o Português de Portugal é mais distante do que você imagina…

Mas isso não nos impede de querer viver no pedacinho mais brasileiro da Europa. Antes de pensar em mudar para Portugal, leve em consideração os custos de vida em Portugal. Agora vamos ao que interessa… como morar em Portugal?

Estudar em Portugal

PORTUGAL brasil-e-portugal

Uma opção para passar uma temporada na terra do bacalhau e do vinho, é vir para “estudar”. O próprio Governo Brasileiro tem programas de incentivo para intercâmbio.

Para quem esta na faculdade, tem o programa Ciências sem Fronteiras, que possibilita ficar entre 6 meses e 1 ano estudando, com direito a uma bolsa suficiente para pagar todas as suas despesas.

Como o nome diz, o programa é para cursos de “exatas”, quem faz “humanas” fica de fora, mas não precisa ficar chateado. O Santander tem um programa chamado Fórmula Santander, que disponibiliza bolsas de estudo para alunos de graduação e pós-graduação para estudar fora do Brasil.
Já contamos (euro dicas) aqui como é Estudar em Portugal e Quanto custa fazer Mestrado em Portugal.

Trabalhar em Portugal

PORTUGAL TRABALHO

Essa é uma opção um pouco mais complicada, pode começar enviando CV para algumas empresas da sua área e ver se tem alguma resposta positiva. Caso a empresa tenha interesse em te contratar, você consegue um visto de trabalho e residência. O problema é que ainda tem muito desemprego, e fica muito mais fácil contratar alguém que já reside no país. Exceção para área de TI, que precisa de muita mão de obra especifica ainda em falta por aqui.

Veja o guia de como Trabalhar em Portugal, e saiba mais sobre os salários e empregos em Portugal.

Comprar uma casa em Portugal

PORTUGAL EURO

Depois da crise, para fomentar a economia alguns países da união europeia adotaram programas de facilitação de visto chamado Golden Visa, que beneficia quem compra um imóvel no valor de €500 mil (sem financiamento) ou mais. Ou seja, não é para qualquer um, é um investimento muito alto.

Com esse visto você pode viver e trabalhar em Portugal, e ter acesso a qualquer outro país do espaço Schengen, bem como solicitar reagrupamento familiar (trazer sua família).

Abrir empresa em Portugal

Ainda dentro do programa Golden Visa Portugal, se você abrir uma empresa que cria pelo menos 10 empregos diretos, também ganha o direito do visto e todos seus benefícios. Outra opção é a transferência de capitais de 1.000.000€ ou mais. É sem dúvida uma excelente opção para empresários que querem expandir negócios na Europa e viver com mais qualidade de vida.

Se você ainda não tem tudo isso, mas quer empreender em Portugal, a partir de €5.000 pode solicitar o Visto de Empreendedor (Visto D2) e viver legalmente em Portugal. Veja como solicitar o Visto de Empreendedor passo a passo.

Obtendo a Cidadania Portuguesa

PORTUGAL BRASIL CIDADANIA

Ah, o desejado passaporte Europeu. Se você tem na sua família avós ou pais que nasceram na Europa, pode ser que você consiga o passaporte / cidadania europeia. Isso te daria o direito de viver e trabalhar em qualquer país da Europa, inclusive em Portugal.

A questão é que cada país tem sua própria lei para atribuição de cidadania, então aconselho que você pesquise no consulado do seu País para saber se tem direito mesmo e como faz para adquirir. Aqui tem um guia de como tirar a cidadania portuguesa.

Aposentado ou pessoas que vivem de rendimentos.

idosos alegria

 

Se você é aposentado como eu, ou vive de rendimentos (de aplicações financeiras, ou até de imóveis), Portugal tem uma lei para te receber como residente!

Já postei aqui anteriormente dando várias dicas, leia: https://wordpress.com/post/oterceiroato.com/2402, ou veja aqui (euro dicas) Como viver em Portugal depois de aposentar .

Fonte: http://www.eurodicas.com.br/como-morar-em-portugal/

ALGARVE ELEITA A MELHOR CIDADE PARA O APOSENTADO MORAR.

ALGARVE100 mil estrangeiros aposentados vivem na região, no sul de Portugal.

“A vida não está aí apenas para ser suportada nem vivida, mas elaborada. eventualmente reprogramada. conscientemente executada. muitas vezes ousada”. Lya Luft.

Atendendo á pedidos de meus seguidores estou postando novamente sobre a melhor alternativa para os aposentados  morar…  de acordo com o site americano “Live and Invest Overseas”. Concordo com o que a pesquisa diz. Leia:

Aposentei agora e penso seriamente em ir morar na Europa, conhecer novos lugares e culturas… e você já pensou  sobre isto? Tenho pesquisado bastante.

Vou começar a postar aqui toda “segunda feira” algumas ideias sobre este tema. Morar em Portugal!

Em minhas pesquisas vejo em Portugal  a melhor alternativa em relação a segurança, custo e benefícios… para morar. Recentemente (janeiro/2016) o governo Português esta oferecendo algumas facilidades para “os aposentados” em especial aos brasileiros que estão querendo morar no País.

A Portugal 2

Aqui em destaque a melhor cidade para os aposentados… O Algarve (região sul de Portugal) foi eleito pelo segundo ano consecutivo o melhor lugar do mundo para viver a aposentadoria, de acordo com o site americano “Live and Invest Overseas”.

A região já tem mais de 100 mil aposentados estrangeiros, e oferece o melhor da Europa, incluindo cidades medievais, vilas de pescadores, mercados ao ar livre, vinho local e algumas das melhores praias da Europa.

O custo de vida em Portugal é o mais baixo da Europa Ocidental, em média, 30% menor do que em qualquer outro país no continente. Um casal de aposentados consegue viver confortavelmente, com um orçamento de apenas US $ 1.500 por mês. Com um orçamento de US $ 2.000 por mês ou mais, é possível desfrutar de um excelente estilo de vida no coração da Velha Europa. Veja em detalhe o custo de vida de Portugal.

Além de excelente qualidade de vida, o site destacou as mais de 3.300 horas de sol por ano, o que significa o lugar com mais sol da Europa. A qualidade da saúde foi considerada como “padrão internacional”, e a região tem crescente aumento de turismo médico. Entenda como funciona a Saúde Pública em Portugal.

De acordo com o “Live and Invest Overseas”, são estes os 10 melhores lugares do mundo para se viver depois da aposentadoria:

  1. Algarve, Portugal
  2. Cuenca, Equador
  3. George Town, Malásia
  4. Northern, Belize
  5. Dumaguete, Filipinas
  6. Pau, França
  7. Medellin, Colômbia
  8. Abruzzo, Itália
  9. Pedasi, Panama
  10. Istanbul, Turquia

Para saber mais sobre este assunto veja: http://www.eurodicas.com.br/  aqui em Hangout Morar em Portugal. Assista a este vídeo:

Vale a pena conhecer este site com dicas de Erick… super indico. Espero que gostem.

Fonte: http://www.eurodicas.com.br/hangout-morar-em-portugal/ e https://www.youtube.com/watch?v=mRdbrjS2d3I

 

 

 

 

 

 

 

 

PROLONGUE A JUVENTUDE EVITANDO ESSES 10 ERROS BÁSICOS.

“Sobre o tempo vem mais tempo”. Cecília Meirelles.

O avanço da idade é inevitável. O processo pode ser mais avançado para um e menos para outros, mas todos iremos envelhecer. Já percebeu que algumas pessoas parecem mais velhas do que outras, mesmo tendo a mesma idade? Claro que todos querem prolongar a juventude o máximo que podem, mas como isso é possível? O segredo está nos hábitos. Veja o que você faz todos os dias e repare se os seus hábitos lhe ajudam a envelhecer com saúde e parecer mais jovem do que realmente é.

Envelheça com saúde evitando esses 10 hábitos diários que muitos ainda possuem:

1. Cair em tentação

doces 1

É muito fácil cair de boca naquele doce maravilhoso, ou naquela sobremesa irresistível depois do almoço, mas se você quer se manter jovial, atente-se ao consumo de doces e comidas gordurosas. Quanto mais a idade avança, mais fácil surgem doenças como diabetes, problemas cardiovasculares e até mesmo câncer, todas infelizmente associadas ao consumo excessivo de açúcar e gordura. Além disso, o excesso de açúcar potencializa o surgimento de rugas, deixando sua pele com aspecto de cansaço.

2. Dormir demais

senhora internet na cama

Os adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por noite. Quando você dorme o suficiente (e dorme bem), o corpo produz melotonina, um hormônio que repara suas células e seu DNA. Outro motivo para não dormir demais é que outro hormônio é produzido enquanto você dorme, este relacionado ao crescimento, responsável pela vitalidade e força do tônus muscular. Dormir traz uma série de benefícios, mas em excesso pode fazer mal. Lembre-se que dormir pouco também é pouco saudável, podendo causar problemas psicológicos, envelhecimento precoce e falta de controle do apetite, inclusive comendo mais do que deve, e o que é pior: o corpo pede refeições calóricas. Durma bem e o suficiente!

3. Não amar a si mesmo

gisnastica

O seu amor próprio reflete na sua felicidade e energia. Pessoas que se amam costumam dedicar um tempo do dia a si mesmas. Há muitas formas de fazer isso – lendo um bom livro, tomar uma xícara do seu chá preferido, ter um hobby nas horas vagas que lhe dê prazer, ou fazer cursos. Isso lhe dará mais brilho ao seu dia, à sua rotina, e então vai descobrir que, quanto mais envelhece, sempre há algo novo e interessante para fazer e aprender, assim como faze cada vez mais descobertas sobre si mesmo!

4. Resolver problemas com álcool

alcool 1

Já foi comprovado que uma taça de vinho tinto por dia traz benefícios para a saúde, mas tomar a garrafa inteira é outra história. Quando algo não está indo bem, é fácil dizer que bebeu demais para esquecer os problemas, mas isso não vai adiantar. Aprenda a lidar com seus problemas, enfrente-os ao invés de “afogá-los” em álcool. O excesso de álcool tem efeitos muito nocivos no organismo, incluindo inflamações e metabolismo lento. Uma boa alternativa é escrever seus problemas, pontuá-los, ler e ver o que pode ser feito. É uma opção mais saudável e pode clarear os pensamentos.

5. Não perdoar

perdão 2

Guardar rancor é uma perda de tempo. E faz mal. Quando não perdoamos, colocamos uma carga extra de estresse sobre nós mesmos, e isso pode causar pressão alta, ansiedade e até desencadear depressão. Desapegue-se do passado praticando o perdão, ou até mesmo pedindo perdão. Esqueça as expectativas que não foram atingidas, o quanto sofreu por causa de alguém, e o tempo que perdeu remoendo tudo isso. Sua maturidade não vai lhe permitir guardar tanto rancor.

idosos alegria

6. Ser antissocial

Sua vida pode estar totalmente ocupada pelo trabalho e pela casa – mas assegure-se de que isso não vai lhe tomar a vida social. Tenha seu tempo de diversão, de passar um tempo com os amigos e familiares. Isso é ótimo para relaxar. Faça um jantar, um café da tarde para socializar, jogar conversa fora, dar risada. Lembre-se que não é só você que precisa dos amigos – eles também precisam da sua companhia, então esteja sempre presente para não perdê-los.

7. Excesso de produtos químicos

alimentação idoso

Não se esqueça que os produtos químicos estão por toda parte, na comida que comemos, nos produtos de limpeza que usamos… Alguns produtos contêm diversos tipos de sulfato, parabenos (comum nos cosméticos) e ftalato, que agem como veneno em nossos corpos e hormônios. Veja se os produtos que você adquire são livres de produtos químicos como esses, pois, além de serem nocivos à saúde, também causam envelhecimento precoce. Comece a ler o rótulo dos produtos antes de comprá-los, e se possível opte por orgânicos.

8. Momentos íntimos sempre!

alimentos-para-um-envelhecimento-saudavel-1

Além de fortalecer o seu relacionamento, o sexo traz muitos outros benefícios para a sua saúde, mas o avanço da idade e até mesmo a falta de tempo fazem com que o interesse sexual diminua aos poucos. Mantenha sempre a intimidade em dia. Dessa forma, vai reduzir níveis de estresse, fortalecer sua imunidade e sua vitalidade.

9. Exercícios por obrigação

bigstock_Senior_healthy_fitness_couple__

Se você está praticando exercícios única e exclusivamente para perder peso, está fazendo errado. O motivo para se exercitar deve ir muito além do estético, e se sentir bem consigo mesmo é um deles. Quando nos mexemos, produzimos “hormônios da felicidade”, e esse é o tipo de prazer que precisamos ter em mente durante a academia ou outra atividade física. Se continuar a pensar no quanto está fora de forma e sentir culpa por isso, vai perder os verdadeiros benefícios de se exercitar, que é inclusive se sentir bem!

10. Ser sério demais

homem meia idade. 19

A idade pode trazer aquela melancolia, aquela tristeza… Mas não é sua culpa, certo? Então por que deixar tomar conta? Um dos principais fatores que envelhecem mais as pessoas é o mau humor, a tristeza. Remova isso de sua vida e substitua por um sorriso. Não leve tudo tão a sério, nem carregue nas costas os problemas dos outros. Lembre-se de ser otimista o tempo todo. Quanto mais otimismo tiver, mais jovial será. Onde quer que esteja, nunca perca a oportunidade de dar uma enorme gargalhada!

Fonte: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=4498

A MELHOR IDADE E AS FINANÇAS.

relax

“A vida não pode ser economizada para amanhã. Acontece sempre no presente”. Rubem Alves.

Sempre é bom aprender o que fazer com o nosso dinheiro. Leia estas dicas:

Dicas imperdíveis para pessoas com mais de 60.

Já reparou como, atualmente, a palavra idoso perdeu um pouco o sentido? Hoje em dia, considerar algumas pessoas de 60 e poucos anos como idosas pode parecer uma grande bobagem. Muita gente que já passou da sexta década continua ativa, antenada e participando regularmente, inclusive, do mundo digital.

E muitas ideias mudaram também. Foi-se o tempo, por exemplo, em que a melhor forma de economizar era guardar o dinheiro debaixo do colchão. As opções de investimento atuais já vão muito além da poupança. E quem está na melhor idade também pode se beneficiar dessas alternativas mais vantajosas para garantir sua segurança financeira e o futuro de seus entes queridos. Veja só:

– Qual a melhor aplicação financeira para pessoas da melhor idade?

finanças

Se você já tem uma reserva financeira, guardá-la na poupança pode não ser a melhor opção, atualmente. No cenário de inflação crescente que o país apresenta, é mais aconselhável buscar opções com rendimentos maiores, que compensem a alta de preços.

Diante da alta de juros, uma boa dica para este ano é aplicar o dinheiro no Tesouro Direto, um tipo de aplicação em títulos do governo. Assim como a poupança, a aplicação no Tesouro é de perfil conservador, mas seu rendimento é superior, de 12 a 25% ao ano. Uma das modalidades mais seguras do mercado, aliás, é o Tesouro Selic.

Outra vantagem para a pessoa da melhor idade que decide aplicar suas reservas no Tesouro é a liquidez diária. Se houver alguma conta de emergência a ser liquidada ou algum problema, diariamente é possível resgatar o dinheiro aplicado, com os devidos rendimentos.

Uma boa alternativa também pode ser o RDC – Recibo de Depósito Cooperativo – exclusivo para associados da modalidade cooperativa (de instituições financeiras cooperativas), esse tipo de investimento, lastreado em papéis de renda fixa, também conta com liquidez diária (mas quanto maior o prazo de aplicação, menor a incidência de Imposto de Renda e IOF), além de ser de baixíssimo risco e ter rendimentos acima da poupança (cerca de 12% a.a.).

Quem investe em RDC ainda conta com uma vantagem que só uma cooperativa financeira pode proporcionar: a aplicação pode servir de base para a distribuição de sobras. Ou seja, quanto mais você investe no RDC, maior pode ser a sua participação nos resultados da cooperativa.

– Imóveis continuam sendo um investimento seguro?

finanças 3

Você tem patrimônio, mas não tem reserva financeira? Será que vale a pena continuar aplicando em imóveis?

Imóveis continuam sendo um investimento seguro e de baixa liquidez. Mas o rendimento de aluguel, hoje, está bem inferior ao rendimento do sistema financeiro. Para se ter uma ideia o rendimento de aluguel chega em média a 0,4% ao mês.

Entre 2005 e 2012, a taxa anual de valorização do imóvel corrigia um preço que estava muito depreciado antes desse período. Desde então, não há previsão de que o desempenho do aluguel seja complementado pela valorização imobiliária, a qual não tem mostrado muitas tendências de elevação no curto prazo. Ou seja, o retorno do investimento em imóveis não tem previsões de crescimento. E opções mais rentáveis, como mencionado acima, podem ser as aplicações em títulos do Tesouro Direto ou em RDC. Dependendo dos seus objetivos, vale a pena considerar essas alternativas.

Mas é claro que muitas pessoas mais experientes sentem-se mais seguras com o investimento imóvel, assim, paradinho mesmo, talvez pela própria dificuldade de dispor do dinheiro e de gastá-lo. Vale a pena avaliar sua situação específica. O dinheiro em si pode render mais em aplicações financeiras (que, assim como os imóveis, também podem ser deixadas de herança, por exemplo). Mas se você prevê que o investimento vai se diluir, pode ser melhor manter um lucro menor do que acabar com a reserva.

– Qual a melhor forma de investir no futuro dos filhos e netos?

finanças 2

Quem já chegou à melhor idade pode ter interesse em investir no futuro dos filhos ou na educação dos netos. Mas qual a melhor maneira de fazer isso?

Se você tem alguma reserva financeira, uma boa opção de investimento de longo prazo pode ser uma previdência privada. A aplicação conta com juros compostos, assim, pode render, ao final de determinado tempo, ainda mais do que foi aplicado. Essa pode ser uma boa alternativa para quem quer financiar os estudos dos netos, por exemplo, ou deixar para os filhos uma renda extra.

– O que fazer em caso de dívidas?

Aposentei

Ao longo da vida, o acúmulo de experiência nem sempre vem acompanhado do acúmulo de bens ou de dinheiro. Pesquisas revelam que tem aumentado o número de brasileiros com mais de 60 anos em situação de inadimplência. Se esse é o seu caso, é hora de se organizar.

Descubra o real tamanho do problema, tente renegociar com seus credores, reveja seu orçamento para saber onde pode cortar e economizar e, se necessário, busque alternativas de crédito de baixo custo, como o crédito consignado, disponível para aposentados e pensionistas. Neste caso, vale a pena conferir as menores taxas oferecidas por cooperativas financeiras. Saiba mais aqui Mas planeje-se bem para não se enrolar mais com as contas.

– DICA EXTRA: como auxiliar os mais idosos com as finanças?

Se você perceber uma dificuldade e quiser ajudar alguém mais idoso, não se coloque numa postura superior. Lembre-se que o idoso, inclusive, tem mais experiência que você em muita coisa. Não tente dizer o que ele pode ou não pode fazer. Mostre sua vontade de cooperar com o bem-estar do idoso, em iguais condições. Cuide bem melhor do seu dinheiro, sempre!

Fonte: http://www.oseudinheirovalemais.com.br/a-melhor-idade-e-as-financas/

SAÚDE PÚBLICA EM PORTUGAL, COMO FUNCIONA…

Medico-Paciente

“Saúde e paz. O resto, a gente corre atrás”. Pedro Bial

Sempre que pensamos em morar fora do Brasil, levamos em consideração diversos aspectos, mas os principais são: trabalho, moradia, segurança, educação e saúde. Se você pretende morar em Portugal, saiba tudo o que você precisa sobre a Saúde Pública em Portugal com dicas da euro dicas.

O sistema público de saúde em Portugal é o que atende a maioria das pessoas, e tem uma qualidade incrível! Diferente dos hospitais brasileiros, eles são bem equipados, com atendimento de qualidade e não precisa esperar dias para ser atendido. Mas também diferente do Brasil, não é gratuito!

Público não significa gratuito
Para usar a saúde pública em Portugal você precisa pagar uma “taxa moderadora” de acordo com o que vai fazer. Por exemplo: uma consulta com um médico em um posto de saúde custa (no Porto) em torno de €5! Se você for para a emergência de um hospital, custa em média €20. Os valores vão aumentando conforme o que é solicitado pelos médicos. Para fazer um raio x ou tomar uma injeção, você vai pagar uns €2. Ou seja, paga, mas não é nada absurdo.

Algumas pessoas são isentas da “taxa moderadora”.

Pessoas que provam que não tem como pagar o sistema de saúde, pessoas com doenças graves e gestantes estão isentas de pagar qualquer coisa no sistema público (inclui: acompanhamento, exames, parto e até dentista).

Médico de família em Portugal
O sistema de acompanhamento na saúde pública em Portugal é com médico de família. Você vai ao posto de saúde da sua região e é atribuído um médico para cuidar da sua família e todo mundo é atendido por esse clínico geral. Caso precise fazer exames ou acompanhamento com um especialista, seu médico de família vai te dar uma guia de encaminhamento. Se ele te encaminhar para um hospital particular para fazer algum exame, você paga o mesmo valor que pagaria para fazer o exame no hospital público.

Tecnologia na medicina
Uma coisa boa é que tudo é digitalizado. Se você faz um exame, ele fica disponível para ser consultado em qualquer hospital do país, e sua ficha completa também. Quando você vai a um novo médico/hospital, ele já sabe todo seu histórico de consultas. As receitas médicas também são impressas com um código de barra, e após comprar o medicamento ela fica inválida! Quase todos os remédios tem desconto quando são solicitados pelo seu médico!

Brasileiro pode usar a Saúde Pública em Portugal?

Pode! Seja você uma pessoa que mora, trabalha e reside em Portugal, ou apenas um turista, você tem o direito de usar a saúde pública em Portugal. Mas atenção: você precisa solicitar o PB-4 para usufruir do direito. O PB-4 (gratuito) é um acordo entre Brasil e Portugal no qual todo beneficiário do INSS tem direito a atendimento nas redes de saúde pública dos países que fazem parte do acordo, pagando o mesmo que um cidadão nativo.

PB-4, como funciona e como solicitar gratuitamente

Plano de saúde em Portugal
Uma pergunta recorrente no blog: vale a pena fazer um plano de saúde em Portugal? A primeira resposta para isso é que em Portugal não se usa o mesmo conceito de plano de saúde do Brasil. Não conheço nenhum serviço que você paga um valor mensal e que cobre todos os seus gastos médicos particulares.

Aqui temos o seguro de saúde! Isso cobre uma parte dos seus gastos em hospitais particulares. O quanto cobre varia de acordo com o seguro que você contratar. Tenho um da empresa, e em uma consulta de €80, eu paguei €30! Em minha opinião não é necessário ter um seguro de saúde, por que a qualidade da saúde pública em Portugal pode ser comparada a muitos hospitais particulares do Brasil.

Se você pretende morar em Portugal, recomendo ler nosso guia do Custo de Vida em Portugal

Este vídeo apresenta uma breve descrição sobre o funcionamento da saúde pública em Portugal do “zuca que virou tuga”. Assista

11 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA O CORPO E A MENTE.

envelhecimento correr

“Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece”.  Paulo Correia.

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.

“Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana”, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp.

Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Aqui reuni 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

1.       Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

2.       Deixa o pulmão mais eficiente

bigstock_Senior_healthy_fitness_couple__

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

3.       Combate à osteoporose

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

4.      Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.
Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. “Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo”.

5. Aumenta a sensação de bem-estar

CAMINHAR 1

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.
Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.

6.       Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. “Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos”, comenta Paulo Correia.

7.       Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

8.    Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. “É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas”, afirma Paulo Correia.

9.       Controla a vontade de comer

ginastica tomando agua

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.
“Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida”, afirma Paulo Correia.

10.   Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. “Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam”, diz Paulo.
A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

11.   Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.
Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente

OS 10 MELHORES PAÍSES PARA OS APOSENTADOS…

Aposentei

“A palavra aposentar não é sinônimo de ‘envelhecer’ e sim um dos sintomas de vencer”. Márcia Pitta.

Após anos de prestação de serviço e experiência profissional, finalmente, a tão sonhada aposentadoria chega. Pensando na atual conjuntura… melhor seria envelhecer em outros países. Dúvidas surgem… Mas, será que, de fato, existem países que possuem uma qualidade de vida melhor para envelhecer? Leia:

Melhores países para envelhecer com saúde e tranquilidade

A primeira posição ficou com o Panamá, que alcançou uma nota de 93.5 numa escala que vai de 0 a 100. Equador (92.4), México (89.3), Costa Rica (88.4), Malásia (87.8), Colômbia (87.7), Tailândia (84.8), Nicarágua (84.2), Espanha (83.6) e Portugal (82.9) completam o top 10.

relax
O ranking é montado por uma rede de correspondentes e colaboradores da revista espalhados pelo mundo, levando em consideração uma série de características que vão tornar a vida do aposentado mais agradável no novo país.
Para a elaboração da lista de 2016, foram considerados 10 critérios: Valor de imóveis para compra ou aluguel, benefícios fiscais e descontos para aposentados, vistos de residência, custo de vida, facilidade de adaptação, entretenimento para aposentados, sistema de saúde, estilo de vida saudável, infraestrutura e clima.
” Esse ranking é o melhor recurso para ajudar alguém a encontrar o seu paraíso ideal para curtir a aposentadoria”, afirma Jennifer Stevens, diretora executiva da “International Living”.
idosos alegria     _1 IDOSOS FELIZES GRANDE 2

Vistos e impostos

Uma das estratégias mais populares para atrair aposentados é a criação de categorias especiais de vistos –com burocracia menor que a de um processo convencional– e a redução de impostos.
Primeiro colocado no ranking publicado na última semana, o Panamá oferece um visto permanente a aposentados, que ainda garante diversos tipos de descontos em bens e produtos.
Outros países latino-americanos, como Costa Rica e México, também fornecem vistos de longa duração com pouca burocracia, geralmente exigindo apenas a comprovação de que o estrangeiro recebe pensão em seu país de origem.
Segundo lugar geral e país sul-americano mais bem colocado na lista da International Living, o Equador se destaca pelos benefícios fiscais que concede aos aposentados.
“Como cidadão sênior você pode ser reembolsado em até US$ 204 (cerca de R$ 822) por mês só com impostos que estão incluídos em produtos, e ainda possui planos especiais em bancos e supermercados, por exemplo”, explica Edd Staton, correspondente da revista.

Portugal atrai brasileiros

A Portugal

Na 10ª colocação, Portugal se tornou nos últimos anos um local atrativo para os aposentados brasileiros. A facilidade do idioma e as proximidades culturais estão entre os fatores que despertam interesse, mas os incentivos fiscais também não podem ser descartados.
Há cerca de três anos, o governo luso criou o programa de RNH (Residente Não Habitual), que garante aos aposentados estrangeiros a isenção de impostos por 10 anos no país europeu.
Para receber o benefício, é preciso alugar ou comprar um imóvel e residir por pelo menos 180 dias por ano em Portugal. Também é necessário que o solicitante não tenha residido em território português nos cinco anos anteriores ao pedido.
Portugal também tem um visto de residência especial para aposentados, que pode ser solicitado em seus consulados no Brasil.
Para que o pedido seja aprovado, é necessária uma renda mensal comprovada de ao menos um salário mínimo português, que em 2016 subiu para 530 euros (R$ 2,3 mil). Para casais, deve ser acrescido o valor de meio salário –795 euros (R$ 3,4 mil).
Na lista elaborada pela International Living, Portugal se destacou nos critérios infraestrutura, clima, estilo de vida saudável e sistema de saúde.
Apesar de o país fazer parte da zona do euro, o custo de vida também foi bem avaliado, mas pode desencorajar os brasileiros por causa da atual baixa cotação atual do real em comparação com outras moedas.

Moeda fraca

Euro rela dolar

A desvalorização do real em relação ao euro foi o que forçou o engenheiro mecânico brasileiro Paulo Lima, 68, a adiar o sonho de aproveitar a aposentadoria em Portugal, depois de anos planejando a mudança.
” A cotação atual do euro a R$ 4,33 e a previsão de que pode ultrapassar os R$ 5 ao final de 2016 inviabilizam minha mudança por agora, especialmente porque ainda teria de pagar imposto para transferir o dinheiro todos os meses para uma conta portuguesa”, conta Lima à BBC Brasil.
Para o engenheiro aposentado, que vive em Vitória (ES) e pretende se mudar com a mulher e uma filha, a perspectiva de uma rotina mais segura e com mais atrações culturais justifica o desejo de atravessar o Atlântico.
” Imagino que ser aposentado na Europa permite uma melhor qualidade de vida, principalmente no aspecto segurança e cultural. Esses são os motivos que mais me incentivam a iniciar uma nova vida fora do Brasil”, explica.
O Índice Global de Aposentadoria oferece uma solução alternativa aos aposentados brasileiros que não estão dispostos a encarar a disparidade atual com o euro, mas querem experimentar a experiência de morar em outro país.
Quatro países sul-americanos estão entre os 23 do ranking da International Living. Além de Equador e Colômbia, que figuram no top 10, estão presentes Peru e Uruguai, 15º e 18º colocados, respectivamente.
Segundo a avaliação da revista americana, os países vizinhos do Brasil têm como principais atrativos custo, clima, infraestrutura e estilo de vida saudável.
Além de serem mais baratos e da proximidade geográfica, esses quatro países fazem parte do Acordo sobre Residência do Mercosul, que garante o direito de moradia e de trabalho aos cidadãos brasileiros sem a necessidade de passar por processos burocráticos e dispendiosos.

Fonte: http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/bbc/2016/01/10/hora-de-curtir-a-vida-conheca-os-melhores-paises-para-se-viver-apos-a-aposentadoria.htm

MUDANÇA… QUANDO ? 

Quando a mudança se faz necessária? Sempre!


Durante a minha vida toda já mudei de rumo algumas vezes, por livre escolha… e outras a própria vida me empurrou para buscar outras alternativas… Vencendo os meus desafios fui crescendo e amadurecendo cada vez mais forte. Nas escolhas que fiz, digo que faria tudo de novo… Igual!!! Hoje eu participei de algo grandioso… do maior momento histórico do País. Estamos construindo juntos um Brasil melhor! Chega de tanta corrupção e descaso com nós brasileiros cantamos alto o hino Nacional… Gostei de ver as famílias juntas e especialmente muitas pessoas da terceira idade lá… Que País é esse! É o nosso País! Sim eu fui lá na Avenida Paulista em Sampa com muito empenho. Foi a maior manifestação política do País… Um ato histórico! Queremos mudar tudo que estamos indignados em ver. Dar um basta! O povo unido jamais será vencido!