MUDANÇA… QUANDO ? 

Quando a mudança se faz necessária? Sempre!


Durante a minha vida toda já mudei de rumo algumas vezes, por livre escolha… e outras a própria vida me empurrou para buscar outras alternativas… Vencendo os meus desafios fui crescendo e amadurecendo cada vez mais forte. Nas escolhas que fiz, digo que faria tudo de novo… Igual!!! Hoje eu participei de algo grandioso… do maior momento histórico do País. Estamos construindo juntos um Brasil melhor! Chega de tanta corrupção e descaso com nós brasileiros cantamos alto o hino Nacional… Gostei de ver as famílias juntas e especialmente muitas pessoas da terceira idade lá… Que País é esse! É o nosso País! Sim eu fui lá na Avenida Paulista em Sampa com muito empenho. Foi a maior manifestação política do País… Um ato histórico! Queremos mudar tudo que estamos indignados em ver. Dar um basta! O povo unido jamais será vencido!

6 DICAS PARA ENVELHECER COM SAÚDE.

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“O que vale não é o quanto se vive… mas como se vive…” Martin Luther King

Hoje, quem nasce no Brasil tem expectativa de vida de 74,6 anos. O salto na perspectiva de homens e mulheres, apontado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) nos últimos anos, se deve a melhores condições de vida de parte da população, ao maior acesso aos recursos de saúde e a políticas de redução da mortalidade. Provas de que ter saúde é condição fundamental para viver mais e melhor.

O envelhecimento faz parte do processo natural da vida, mas é possível preservar o bem-estar em cada fase da vida adotando cuidados com o corpo e a mente. A partir dos 50 anos o corpo humano sofre mudanças no sistema imunológico e o organismo fica mais vulnerável a algumas doenças. Mas, se adotamos hábitos preventivos no dia-a-dia as chances de envelhecer com saúde são maiores.

Confira a seguir algumas dicas do Dr. Márcio Peixoto médico geriatra:

1- Mantenha uma alimentação saudável – Enriquecer a alimentação diária com grãos integrais, frutas, legumes e verduras é muito importante para a saúde. Fonte de cálcio e vitamina D, o leite e seus derivados evitam a osteoporose. As proteínas são aliadas na preservação do sistema imunológico e dos músculos. Enquanto as fibras atuam no bom funcionamento do intestino. Já as gorduras boas, auxiliam a prevenir doenças do coração.

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2- Exercite o cérebro – Leia, assista a filmes, jogue baralho, palavras cruzadas, ou até mesmo aprenda uma nova língua. O que vale é praticar atividades que estimulem o raciocínio. Ao fortalecer o cérebro, você também previne a perda de memória.

3- Pratique atividades físicas – A prática regular de exercícios proporciona mais disposição e previne o surgimento de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto.   bigstock_Senior_healthy_fitness_couple__.jpg

4- Beba bastante água – Ingerir, no mínimo, oito copos de água por dia. Essa é a orientação para melhorar a digestão, reduzir o inchaço, evitar infecções e aumentar a absorção de nutrientes pelo organismo, que passa a funcionar corretamente, elevando as chances de uma velhice saudável.

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5- Tenha um sono bom – Durma cerca de sete a oito horas por noite. A privação do sono pode comprometer a concentração e o raciocínio, gerar ganho de peso e até o envelhecimento precoce. Respeite a necessidade de descanso mental e físico do seu corpo. Assim, na hora de dormir, evite atividades e situações que possam interferir no sono. Lembre-se: quem dorme menos do que o necessário fica propenso a infecções, obesidade, hipertensão, diabetes, além de baixa qualidade e expectativa de vida.

6- Abandone maus hábitos – Evite o cigarro, o consumo exagerado de bebidas alcoólicas e atitudes motivadas pelo estresse no trabalho ou em casa. Esses comportamentos aumentam a produção de radicais livres no organismo, que, em excesso, levam ao envelhecimento precoce e diminuem a saúde. Cultive boas relações e dedique mais tempo ao que te faz sentir bem.

Fonte: http://www.hportugues.com.br/hospital/noticias/2014/julho/6-dicas-para-envelhecer-com-saude

SER MULHER É…

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Ser mulher não é para qualquer um…” Desconhecido.

Afinal o que nós queremos? Apenas sermos ouvidas… e respeitadas!

Torno-me mais mulher a cada dia, a cada experiência, a cada luta, a cada conquista… cada dia mais forte… cada dia mais mulher! Desdobro-me em mil… reinvento-me sempre!

Quero parabenizar a todas as mulheres por tantas conquistas…  pela sua força interior enfrentando com tanta coragem aos desafios e as dificuldades… superando tantos obstáculos com serenidade e positividade.

Hoje comemoramos o dia internacional da mulher… Sugiro assistir este vídeo “100 anos de mulheres incríveis”. É uma iniciativa do youtube que selecionou sete grandes mulheres de vários países, inclusive do Brasil, que lutaram e conseguiram ter suas vozes ouvidas.

No caso do Brasil, a escolhida foi Pagu, Patrícia Galvão, escritora, poeta, diretora de teatro, tradutora, desenhista, jornalista e militante comunista, durante o governo de Getúlio Vargas, na década de 30. Foi à primeira mulher presa no Brasil por motivos políticos. “Ela foi detida por 23 vezes, torturada e ficou presa por cinco anos. Sua arte e convicções a tornaram uma lenda no Brasil e ao redor do mundo”.

As outras homenageadas são:

– A atriz Katherine Hepburn, representada por Anna Akana;

– Marilyn Monroe, atriz por Em Ford;

– Madame C.J. Walker, ou Sarah Breedlove, primeira mulher americana a fazer a própria fortuna, no início do século 20;

– Yoko Ono, compositora, cantora e artista plástica vanguardista japonesa, viúva de John Lennon;

– Amelia Mary Earhart, pioneira
na aviação dos Estados Unidos, no início do século 20, representada no vídeo por Lex Fleming;

– e a pintora mexicana Frida Kahlo.                                                     

  https://www.youtube.com/watch?v=b0MouLJcG-Q

CONHEÇA AS 5 MELHORES CIDADES DE PORTUGAL PARA MORAR .

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Pois é… é possível ter uma vida tranquila assim que você se aposenta, e lá em terras europeias. Em Portugal há uma lei para receber cidadãos aposentados do mundo inteiro, desde que eles possuam rendimentos suficientes. Além de possuir benefícios fiscais de isenção de impostos, Portugal é um país lindo e que oferece uma ótima qualidade de vida! Leia o que a euro dica sugere sobre as melhores cidades para morar neste País. Leia:

Se você sonha morar em Portugal e está na dúvida de qual cidade escolher, vamos lhe ajudar a decidir neste artigo. Portugal é um país encantador e cheio de belezas naturais. O país possui praias, montanhas, serras e cidades com muita qualidade de vida. Sua população é de apenas 10 milhões de habitantes e sua extensão territorial é equivalente ao estado de Santa Catarina no Brasil. As cidades de Portugal são acolhedoras e muito tranquilas para se viver. Confira a lista que preparamos das cidades portuguesas que mais atraem os brasileiros:

Lisboa

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É a capital do país e excelente para quem quer viver em uma metrópole. A cidade portuguesa equilibra o histórico e o moderno e possui grandes shows internacionais, festivais de música (como o Rock in Rio), vida noturna e muitas opções gastronômicas. Lisboa fica no litoral sul de Portugal e tem temperaturas agradáveis durante quase todo ano. As melhores oportunidades de emprego estão lá. A capital portuguesa também possui as melhores universidades do país, como a Universidade de Lisboa. A área metropolitana tem cerca de três milhões de pessoas.
Porto

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Uma das cidades mais bonitas de Portugal, possui vida noturna agitada e é perfeita para quem gosta de badalação. O Porto é a segunda cidade mais populosa de Portugal e tem cerca de dois milhões de moradores. Pessoas de todo o mundo escolhem o Porto para morar por sua beleza e pela diversidade de atrações culturais e de lazer. Localizada no noroeste de Portugal, a cidade dos tradicionais vinhos, também oferece ótimas opções de estudo e trabalho. Já escrevemos aqui como é estudar em Portugal.

Braga

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Localizada no norte do país, Braga é ideal para quem quer tranquilidade e qualidade de vida. É uma das cidades de Portugal mais antigas com mais de 2000 anos de história. O município bracarense recebe centenas de estudantes de todo o mundo para a Universidade do Minho. A instituição recebe alunos do programa Erasmus de muitos países e está preparada para receber estrangeiros. Braga tem cerca de 180 mil habitantes e convive em harmonia com os muitos idosos e aposentados que vivem na região.

Coimbra

Portugal Coimbra 11Uma das mais importantes cidades de Portugal, Coimbra é conhecida como uma região universitária. A Universidade de Coimbra tem 725 anos, uma das mais antigas do mundo ainda em funcionamento. A bela cidade foi sede da romântica história de Inês e D. Pedro I de Portugal e hoje possui 143 mil habitantes. O município tem excelente qualidade de vida e é um dos destinos preferidos dos brasileiros para estudar fora.

Guimarães

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Uma das mais históricas cidades de Portugal, Guimarães parece uma cidade de boneca. Com ar de interior, mas cheia de coisas para fazer, a cidade é perfeita para famílias que buscam sossego e muita paz para residir. O município possui 158 mil moradores e é de uma limpeza extrema. A cidade é sede da Escola de Arquitetura da Universidade do Minho e possui o campus de Azurém, onde estão localizados os cursos tecnológicos e de ciências da Universidade do Minho.

http://www.eurodicas.com.br/5-melhores-cidades-de-portugal-para-morar/

PARA QUEM TEM MAIS DE 65 ANOS.

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Viver é envelhecer, nada mais”. Simone de Beauvoir.

Acredito que a maturidade deva ser um exercício constante, pois quando á atingimos…  logo percebemos que não podemos ficar parados. É preciso que haja movimento, interação e integração. Temos que ir a busca do novo, do atual… seguindo em frente. Gosto muito deste texto de Ivone Boechat, extraído de seu livro “Educação – a força mágica”. Leia:

1 – Tome posse da maturidade. A longevidade é uma bênção! Comemore! Ser maduro é um privilégio; é a última etapa da sua vida e se você acha que não soube viver as outras, não perca tempo, viva muito bem esta. Não fique falando toda hora: “estou velho”. Velha é coisa enguiçada. Idade não é pretexto para ninguém ficar velho. Engane a você mesmo sobre a sua idade, porque os psicólogos dizem que se vive de acordo com a idade declarada!

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2 – Perdoe a você antes de perdoar os outros. Se você falhou, pediu perdão? Deus já o perdoou e não se lembra mais. Mas você fica remoendo o passado… Não se importe com o julgamento dos outros. Só há dois times no Universo: o do Salvador e o do Acusador.  Neste último você sabe quem é goleiro. Continue no time do Salvador.

3 – Viva com inteligência todo o seu tempo. Viva a sua vida, não a do seu marido, dos filhos, dos netos, dos parentes, dos vizinhos… Nem viva só pra eles, viva pra você também. Isto se chama amor próprio, aquilo que você sacrificou sempre! Nunca viva em função dos outros. Faça o seu projeto de vida!

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4 – Coma muito menos; durma o suficiente; não fique o dia inteiro, dormindo, dando desculpa de velhice. Tenha disciplina. Fale com muita sabedoria. Discipline sua voz: nem metálica, nem baixinha; seja agradável!

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5 – Poupe seus familiares e amigos das memórias do passado. Valorize o que foi bom. Experiências caóticas, traumas, fobias, neuroses, devem ser tratadas com o psicoterapeuta. Não transforme poltrona em divã, ouvido em descarga.

6 – Não aborreça ninguém com o relatório das suas viagens. Elas são interessantes só pra quem viaja. Ninguém aguenta ouvir os relatórios e ver fotografias horas e horas. Comente apenas o destino e a duração da viagem, se alguém perguntar. Aprenda a fazer uma síntese de tudo, a não ser que seus amigos peçam mais detalhes. Se alguém perguntar mais alguma coisa, seja breve.

7 – Escolha bons médicos. Não se automedique. Não há nada mais irritante do que um idoso metido a receitar remédio pra tudo o que o outro sente. Faça uma faxina na sua farmácia doméstica.

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8 – Não arrisque cirurgias plásticas rejuvenescedoras. Elas têm prazo curto de duração. A chance de você ficar mais feio é altíssima e a de ficar mais jovem é fugaz. Faça exercícios faciais. Socorra os músculos da sua face. Tome no mínimo oito copos de água por dia e o sol da manhã é indispensável. O crime não compensa, mas o creme compensa!

9 – Use seu dinheiro com critério. Gaste em coisas importantes e evite economizar tanto com você. Tudo o que se economizar com você será para quem? No dia em que você morrer, vai ser uma feira de Caruaru na sua casa. Vão carregar tudo. Não darão valor a nada daquilo que você valorizou tanto: enfeites, penduricalhos, livros antigos, roupas usadas, bijuterias cafonas, ouro velho… prataria preta, troféus encardidos, placas de homenagens. Por que não doar as roupas, abrir um brechó ou vender todas as suas bugigangas, apurar um bom dinheiro e viajar?

10 – A maturidade não lhe dá o direito de ser mal educado. Nada de encher o prato na casa dos outros ou no self-service (com os outros pagando); falar de boca cheia, ou palitar os dentes na mesa de refeições (insuportável).

11 – Só masque chiclete sem testemunhas. Não corra o risco de acharem que você já está ruminando ou falando sozinho.

12 – Aposentadoria não significa ociosidade. Você deve arranjar alguma ocupação interessante e que lhe dê prazer. Trabalhar traz muitas vantagens para a saúde mental, além do dinheiro extra para gastar, também com você.

13 – Cuidado com a nostalgia e o otimismo. Pessoas amargas e tristes são chatíssimas, as alegres demais, também. Elogie os amigos, não fique exigindo explicações de tudo. Amigo é amigo.

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14 – Leia. Ainda há tempo para gostar de aprender. A maturidade pode lhe trazer sabedoria. Coloque-se no grupo sempre pronto para aprender. Não se apresente em lugar nenhum dizendo: sou muito experiente!

15 – Não acredite nas pessoas que dizem que não tem nada demais o idoso usar roupas de jovens, cuidado. Vista- se bem, mas com discrição. Cuidado com a maquiagem se for pesada, você vai ficar horrível.

16 – Seja avó dos seus netos, não a mãe nem a babá. Por isso nem pense em educá-los ou comprometer todo o seu tempo com as tarefas chatas de ir buscar na escola, levar a festinhas, natação, inglês, vôlei… Só nas emergências. Cuidado com aquela disponibilidade que torna os outros irresponsáveis.

17 – Se alguém perguntar como vão seus netos, não precisa contar tuuuuuuuudo! Evite discorrer sobre a beleza rara e a inteligência excepcional deles. Cuidado com a idolatria de neto e o abandono dos filhos casados…

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18 – Não seja uma sogra chata. Nunca peça relatório de nada. Seu filho tem a família dele. Você agora é parente! Nunca, nunca, nunca mesmo, visite seus filhos sem que seja convidado. Se o filho ligar pra você, não diga: Ah! Lembrou finalmente da sua mãe? É melhor dizer: Deus o abençoe meu filho.

19 – Cuidado em atender ao telefone: se a pessoa perguntar como você vai e você responder  “estou levando a vida como Deus quer”; “a vida é dura”; “estou preparando a partida”; “estou vencendo a dureza”; você vai ver que as ligações dos amigos e dos parentes vão rarear, cada vez mais.

20 – A maturidade é o auge da vida, porque você tem idade, juízo, experiência, tempo e capacidade para se relacionar melhor com as pessoas. Então “delete” do seu computador mental o vírus da inveja, do orgulho, da vaidade, promiscuidades, cobranças, coisas pequenas e frustrantes para tomar posse de tudo o que você sempre sonhou: a felicidade.

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Certamente, muitos desses conselhos fizeram você pensar. Então, não se esqueça de tê-los sempre presentes em seu dia a dia.

FAMÍLIA, LUGAR DE PERDÃO…

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“O perdão esclarece o passado e protege o futuro.”  Max Lucado.

Uns dias atrás li umas palavras do Papa Francisco que me impressionaram bastante. Falam sobre o perdão. Leia e reflita…

Não existe família perfeita!

Não temos pais perfeitos, não somos perfeitos, não nos casamos com uma pessoa perfeita nem temos filhos perfeitos.

Temos queixas uns dos outros. Decepcionamos uns aos outros.

Por isso, não há casamento saudável nem família saudável sem o exercício do perdão.

O perdão é vital para nossa saúde emocional e sobrevivência espiritual.

Sem perdão a família se torna uma arena de conflitos e um reduto de mágoas. Sem perdão a família adoece.

Papa

O perdão é a assepsia da alma, a faxina da mente e a alforria do coração.

Quem não perdoa não tem paz na alma nem comunhão com Deus.

A mágoa é um veneno que intoxica e mata.

Guardar mágoa no coração é um gesto autodestrutivo.

É autofagia. Quem não perdoa adoece física, emocional e espiritualmente.

É por isso que a família precisa ser lugar de vida e não de morte; território de cura e não de adoecimento; palco de perdão e não de culpa.

O perdão traz alegria onde a mágoa produziu tristeza; cura, onde a mágoa causou doença.

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Que todas estas palavras do papa nos façam refletir bastante; nos façam  abrir-nos ao perdão, que talvez seja uma das atitudes mais nobres do ser humano.

 

Fonte: http://www.fecomvirtudes.com.br

 

APOSENTANDO EM PORTUGAL. TIPOS DE VISTOS – D7 PARA APOSENTADOS.

“Cada dia é uma nova vida, uma nova experiência…”  Masaharu Taniguchi.

Pessoal ando pesquisando bastante sobre o que precisamos fazer para morar em Portugal depois de se aposentar e encontrei este vídeo que me esclareceu muitas coisas… vejam…

Junior e’ um brasileiro que mora em Lisboa/ Portugal desde 2008. Tem um canal no youtube “O zuca que virou tuga” com muitos vídeos interessantes. Acredito que ele se empenha bastante em nos informar sobre assuntos de migração. Sugiro que vejam outros vídeos dele.

Quanto mais  informação tivermos… melhor para nós. Espero que gostem.

Fonte: O zuca que virou tuga.

 

 

AS PRECIOSAS LIÇÕES DE VIDA DE REGINA BRETT.

Regina Brett com a filha

“Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você”. Regina Brett.

Conheça as preciosas “Lições de Vida” de Regina Brett, premiada jornalista americana, que completará 60 anos em maio.  Com um câncer de mama diagnosticado em 1998, Regina incluiu suas experiências de quimioterapia e a recuperação, relatando sobre o seu drama, em sua coluna no Akron Beacon Journal (este, que trabalhava na época), o que lhe rendeu o prêmio Headliner Nacional Award.

Ela publicou essas “preciosas lições”, em 2006. Foi a sua coluna mais lida, com 50 frases que constituem o texto integral. Leia:

  1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
    2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
    3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
    4. Não se leve tão à sério. Ninguém mais leva…
    5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
    6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
    7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
    8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta.
    9. Poupe para aposentadoria começando com seu primeiro salário.
    10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.
    11. Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente.
    12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
    13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que se trata a jornada deles.
    14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
    15. Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.
    16. A vida é muito curta para longas piedosas festas. Esteja ocupado vivendo ou esteja ocupado morrendo.
    17. Você pode fazer tudo se começar hoje.
    18. Um escritor escreve. Se você quer ser um escritor, escreva.
    19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
    20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite não como resposta.
    21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
    22. Se prepare bastante, depois deixe-se levar pela maré…
    23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
    24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
    25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.
    26. Encare cada “chamado desastre” com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
    27. Sempre escolha a vida.
    28. Perdoe tudo a todos.
    29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
    30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
    31. Independentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar.
    32. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
    33. Acredite em milagres.
    34. Deus te ama por causa de quem Deus é, não pelo o que você fez ou deixou de fazer.
    35.O que não te mata, realmente te torna mais forte.
    36. Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem
    37. Seus filhos só têm uma infância. Faça com que seja memorável.
    38. Leia os Psalms. Eles tratam de todas as emoções humanas
    39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares
    40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
    41. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela AGORA!
    42. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.
    43. Tudo o que realmente importa no final é que você amou.
    44. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
    45. O melhor está por vir.
    46. Não importa como você se sinta, levante, vista-se e apareça.
    47. Respire fundo. Isso acalma a mente.
    48. Se você não pedir, você não ganha.
    49. Produza.
    50. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente!!!

E agradeça…

Publicou seu primeiro livro, “God Never Blinks: 50 Lessons for Life’s Little Detours (Deus nunca pisca: 50 Lições para pequeno desvio da Vida (traduzido na marra, rsrs))” em abril, de 2010 pela Editora Grand Central.

Um fato curioso: As “50 lições” de Brett estão publicadas em vários espaços na Web, e por motivos desconhecidos, em muitos desses casos, ela é erroneamente identificada como uma mulher de 90 anos de idade, rsrs!?!?!

http://www.50emais.com.br/artigos/37721/

http://www.luispellegrini.com.br/2011/01/20/as-50-licoes-de-vida-de-regina-brett/

 

INTERCÂMBIO AOS 60: INVISTA SEU TEMPO LIVRE EM ALGO PRAZEROSO.

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“Para viajar basta existir”. Fernando Pessoa.

Esta vai ser minha próxima experiência. Vivi em uma época onde esta possibilidade era quase impensável, mas de lá para cá… muita coisa mudou… e depois de criar os meus filhos e me aposentar chegou a minha vez.

Tenho me preparado para viajar pelo mundo, para aprender um novo idioma, entender as diferentes culturas, conhecer novas pessoas e para viver novas experiências… esta é uma das maneiras de manter o cérebro ativo após a aposentadoria. Leia:

Intercambio viajando

Normalmente, os cursos de intercâmbio são a associação de cursos para o aperfeiçoamento de uma língua estrangeira por meio de atividades culturais, artísticas e gastronômicas.

Entre a terceira idade, os destinos mais buscados são de intercâmbios educativos, como: Estados Unidos, Espanha, França, Inglaterra, Argentina, Itália e Malta. Normalmente, os programas tem duração média de quatro semanas.

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Fazer um intercâmbio depois dos 60 anos é uma oportunidade de investir o tempo livre em uma atividade prazerosa, que ajuda a ampliar o conhecimento e que faz bem para o cérebro. Outra vantagem de realizar intercâmbio é que é possível aumentar a rede de amizades, o que pode contribuir no futuro para uma nova introdução no mercado trabalho.

Veja algumas dicas para fazer esse tipo de intercâmbio:

Gostei muito deste vídeo (junho/2012) com dicas praticas e muito interessante:

Planejando meu intercambio.

Para quem pretende realizar, é preciso buscar por programas que melhor se adaptem ao seu estilo de vida. Veja algumas dicas para quem pretende realizar intercâmbio e ainda não sabe por onde começar:

– Passaporte: se você ainda não possui um, basta acessar o site da Polícia Federal e seguir corretamente todas as instruções;

– Busque uma agência especializada: na agência você consegue obter informações sobre os trâmites da viagem, o que inclui passagem, visto, seguro viagem, valores, entre outras informações. No Salão do Estudante que acontece em São Paulo neste final de semana dá para pesquisar muito;

– Faça a programação com antecedência: isso ajuda a encontrar pacotes com preços mais acessíveis. Além disso, como a maioria dos cursos exige que seja quitado com antecedência de até 30 dias, ajuda a encontrar as melhores formas de pagamento.

– Seguro viagem Internacional: trata-se de uma exigência para entrar no país de destino, como na Europa.

– Cuidado com o dinheiro: se pretende levar dinheiro, deixe apenas uma pequena quantia no bolso para situações de emergências em que não é possível fazer o emprego do cartão de crédito internacional. (Fonte: aterceiraidade.com)

Quer saber mais? http://www.50emais.com.br/artigos/38077/

http://www.aterceiraidade.com/turismo-para-3a-idade/intercambio-aposentadoria-destinos-internacionais/