COMO VIVEM OS BRASILEIROS EM PORTUGAL? PARTE 1.

30 de maio de 201626 de maio de 2016 Bia Perez11 Comentários

“Que a importância de uma coisa possa ser medida pelo encantamento que produz em nós”. Manoel de Barros.

Muita gente tem curiosidade em saber como vivem os brasileiros em Portugal, então esse post serve pra isso… já que eu sou uma brasileira, mas pretendo viver em Portugal.

Quero indicar os episódios do “O Mundo Segundo os Brasileiros”, que já teve sua edição em Lisboa (2013), no Porto e arredores (2014- Coimbra, Aveiro)… sendo o ultimo na Ilha da Madeira. (2015)… para quem quiser saber mais sobre isso. Coloquei o primeiro vídeo ao longo do texto, vá assistindo…

O MUNDO SEGUNDO OS BRASILEIROS – LISBOA (Portugal) | O Mundo Segundo os Brasileiros | 08/02/2011 | HD – vídeo de 12 de abr de 2013

O programa é exibido pela rede de televisão brasileira Bandeirantes (Band) e mostra a realidade de brasileiros no exterior, com suas expectativas, sonhos e realidades que muitas vezes não corresponde as expectativas que foram planejadas para a vida deles.

Portugal tem uma cultura bastante semelhante à brasileira em muitos aspectos que passam pela língua a alguns costumes e tradições, além do clima ser dos mais amenos da Europa. Talvez por esses motivos e por servir de hall de entrada na Europa, em 2015, 162.190 brasileiros residiam no país, sendo 118 mil na Região de Lisboa, enquanto outros 270 mil luso-brasileiros (com nacionalidade portuguesa e brasileira) viviam no país, segundo estimativa do Ministério das Relações Exteriores.

Neste post vou utilizar alguns dados recolhidos numa pesquisa que Nataly Lima (já dez as malas) realizou no mês de maio por meio de redes sociais junto a brasileiros que estavam no exterior.

Lisboa é a capital do país, que fica no sul. Lá se concentra grande parte dos brasileiros vivendo em Portugal. Foram 7 os brasileiros vivendo em Lisboa que responderam ao questionário, com idade média de 28 anos. A maioria destes brasileiros respondeu (2013) que já estava na cidade há mais de 3 anos. Quanto ao assunto moradia, informaram gastar entre 110 € e 280 € por um quarto em casa mobiliada e com contas inclusas. Já os que alugavam uma casa, entre 330 € por um T1 (casa com um quarto) mobiliado e 380 € por um T2 mobiliado. Em média, esses brasileiros gastavam em torno de 160 € com alimentação todos os meses. Quando precisaram ir a uma consulta médica tiveram de desembolsar em torno de 20 €. A grande maioria disse utilizar o metro para se locomover no dia a dia e todos disseram se sentir seguros na cidade. Estas informações poderão nos ajudar…

Espero que gostem…

Fonte: https://www.jafezasmalas.com/como-vivem-os-brasileiros-em-portugal/

MÃE DESNECESSÁRIA…

27 de maio de 201624 de maio de 2016 Bia Perez8 Comentários

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“A boa mãe é aquela que vai se tornando desnecessária com o passar do tempo”. Márcia Neder.

Soa meio estranho inicialmente eu sei, mas só quando os nossos filhos vão crescendo é que vamos percebendo o quanto é importante percebermos que é hora de dar asas e ficar pertinho assistindo suas alçadas…. assim como minha mãe fez comigo… eu fiz também… Leia este texto:

“Chegou a hora de reprimir de vez o impulso natural materno de querer colocar a cria embaixo da asa, protegida de todos os erros, tristezas e perigos.

Uma batalha hercúlea, confesso. Quando começo a esmorecer na luta para controlar a super-mãe que todas temos dentro de nós, lembro logo da frase, hoje absolutamente clara e tento relaxar. Se eu fiz o meu trabalho direito, tenho que me tornar desnecessária.
Antes que alguma mãe apressada me acuse de desamor, explico o que significa isso.

Ser “desnecessária” é não deixar que o amor incondicional de mãe, que sempre existirá, provoque vício e dependência nos filhos, sufoque-os como uma droga, a ponto de eles não conseguirem ser autônomos, confiantes e independentes. Dar asas é deixa-los pronto para traçar seu rumo, fazer suas escolhas, superar suas frustrações e cometer os próprios erros também. A cada fase da vida, vamos cortando e refazendo o cordão umbilical. A cada nova fase, uma nova perda é um novo ganho, para os dois lados, mãe e filho.
Porque o amor é um processo de libertação permanente e esse vínculo não para de se transformar ao longo da vida. Até o dia em que os filhos se tornam adultos, constituem a própria família e recomeçam o ciclo.

O que eles precisam é ter certeza de que estamos lá, firmes, na concordância ou na divergência, no sucesso ou no fracasso, com o peito aberto para o aconchego, o abraço apertado, o conforto nas horas difíceis.
Pai e mãe – solidários – criam filhos para serem livres e preparados para enfrentar o mundo.

Esse é o maior desafio e a principal missão. Ao aprendermos a ser “desnecessários”, nos transformamos em porto seguro para quando eles decidirem atracar”. By: Márcia Neder.

Desnecessária no sentido de deixá-los voar com suas próprias asas, fazer suas próprias escolhas… Já não são meus, são da vida… Meus filhos serão sim o que quiserem na vida… construirão seu próprio mundo! Estarei sempre do seu lado amando-os incondicionalmente…

“Dê a quem você ama…

asas para voar…

raízes para voltar…

e motivos para ficar.”

Dalai Lama.

Vamos tomar café

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ECOALDEIA EM PORTUGAL BUSCA FAMÍLIAS VEGETARIANAS PARA VIVER EM COMUNIDADE.

23 de maio de 20169 de maio de 2016 Bia Perez11 Comentários

“Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses”. Rubem Alves

O sonho de muitas pessoas é poder viver em meio à natureza, em um lugar tranquilo e em total harmonia com as pessoas, as plantas e os animais. As ecovilas são os principais destinos de quem deseja se refugiar em um espaço assim.

Em Portugal, a Ecoaldeia Vegetariana está em busca de família interessadas em se mudar para um verdadeiro paraíso na terra.

De acordo com o site espanhol Tu Nueva Información, o terreno ocupado pelo projeto possui 120 mil metros quadrados, totalmente florestados ao norte do país europeu. A comunidade “Ecovila” está localizadas entre montanhas e é banhada por um rio de águas cristalinas.

Além do contato direto e integral com a natureza, a Ecoaldeia ainda possui o objetivo de ser autossuficiente em termos de energia e alimentos, ser um espaço livre para a meditação e com sistemas próprios para saúde e educação.

Abaixo estão algumas das diretrizes do projeto:

A aldeia funciona de maneira democrática, com decisões tomadas em consenso.
Cada família vive em um espaço privado e compartilha todos os espaços públicos com os outros moradores.
A vila possui hortas comunitárias que auxiliam no fornecimento de alimentos de todos os moradores.
Entre as edificações comunitárias estão: padaria, escola e oficinas.
Apenas é comercializado economicamente aquilo que é produzido dentro da comunidade.
As crianças são educadas dentro da própria vila.
Todos devem se ajudar, para deixar a vida mais fácil e divertida.
A presença na Ecoaldeia é livre de encargos econômicos e dívidas.
A alimentação dentro da comunidade é vegetariana.

Se você se interessou e tem vontade de viver na EcoAldeia vegetariana, e saber mais entre em contato com o projeto através do e-mail:ecoaldeavegetariana@gmail.com – Via CicloVivo

COMO RESGATAR UM ROMANCE NA TERCEIRA IDADE.

18 de maio de 201631 de maio de 2018 Bia Perez8 Comentários

“Na vida e no amor, não temos garantias… Portanto não procure por elas… viva o que tem que ser vivido… Sem medos… O medo é um dos piores inimigos do amor e da felicidade…” ― Arnaldo Jabor.

Com as tensões do dia a dia, que nos deixam com os nervos à flor da pele, o romance pode desaparecer do seu relacionamento com o tempo… ou pior ser trocado por sexo rotineiro e conversas superficiais. Uma triste realidade, mas não precisa ser assim!

Veja estas dicas para resgatar a paixão:

CONVERSE SOBRE O ASSUNTO

Muitos casais geram situações tensas porque têm receio de conversar sobre pontos importantes para o relacionamento. Talvez seu parceiro conheça você muito bem, mas ele nunca poderá ler a sua mente. Como você espera que seu parceiro saiba o que você quer fazer no Dia dos Namorados ou quais são suas preferências na cama se você não contar para ele?
Seja honesto sobre o que você gostaria e não se esqueça de perguntar as opiniões do seu parceiro, claro.

Dialogo é tudo! Um jantar com vinho pode ajudar muito… e pode ser um bom começo.

RESERVE UM TEMPO PARA O ROMANCE

Depois de trabalhar o dia inteiro, cuidar dos filhos – se você tiver – e passar um tempo a sós para aliviar a mente, talvez você não tenha muito tempo ou energia para se dedicar ao casal. O resultado pode ser um sexo apressado e pouca conversa antes de dormir.

Para evitar que isso aconteça, reserve um tempo para atividades românticas entre os dois. Podem ser atividades simples, como assistir juntos a um filme no sofá, ou mais elaborado, como fazer uma viagem no fim de semana… sem os filhos…

Afinal, se você consegue se planejar para ir ao dentista, por que não conseguiria reservar alguns dias na agenda para cuidar do seu relacionamento?

Reserve noites para encontros românticos, estabeleça alguns finais de semana com este propósito.

APIMENTE AS ATIVIDADES COTIDIANAS

É fácil transformar a mais corriqueira das atividades diárias em um encontro romântico.
Tome um banho juntos, por exemplo, quando vocês estiverem se preparando pela manhã. Tire aquela louça especial do armário, acenda algumas velas e sentem-se à mesa para o jantar, em vez de comer na frente da televisão — não precisa ser um prato muito elaborado.

Troque a calça de moletom e a camiseta velha antes de dormir por algo um pouco mais provocante. Produza-se para ele.

No final de uma conversa cotidiana, faça insinuações do que você gostaria de fazer naquela noite e deixe o outro pensando nisso o dia todo! Provoque sua mente!

Fonte: Webiste Get Old

http://www.envelhecersemvergonha.com.br/Como%20Resgatar%20O%20Romance

11 COISAS QUE MENOS GOSTO EM PORTUGAL.

16 de maio de 201614 de março de 2018 Bia Perez15 Comentários

“Não somos “nós” que escrevemos os melhores momentos de nossas vidas”. Paulo Coelho

Confesso que foi mais difícil achar coisas “ruins” de morar em Portugal, já que animação e as expectativas são maiores, mas tentei… Algumas não dizem somente respeito a morar em Portugal, mas serve para qualquer outro lugar… o de ir morar fora do nosso País. Haverá controvérsias, mas vamos lá:

Ficar longe da família e dos amigos queridos. Isso não é um problema só em Portugal, mas de todas as pessoas que optam por um caminho no exterior. Bate uma saudade imensa de todos que deixamos aqui, Coisa que com a internet amenizamos um pouquinho;
Amizades novas, entendendo a burocracia. Um pouco mais formal e lento. Aqui temos que “agendar” a visita antes de ir. Ligar sim e marcar com antecedência é necessário e esperado sempre pelos portugueses. Não dá para se chegar do nada sem avisar antes como aqui no Brasil;
O país está em crise e isso é fato. Vemos, sim, muitas pessoas desempregadas e com dificuldade de manter suas atividades – em algumas profissões mais do que outras. Salários baixos e muita exploração. Mas e no Brasil, hoje nem se fala uma crise grande pra se enfrentar;
O eventual preconceito que pode acontecer por ser imigrante.Alguns poucos portugueses ainda são bem mais bem preconceituosos e racistas do que outros. Mas isso não é somente em Portugal, claro. Ser imigrante, em qualquer parte do mundo, não é uma tarefa fácil. É preciso lembrar que não adianta vir a Portugal para tentar transformá-lo em um pedaço do Brasil. É preciso se envolver e se adaptar a vida portuguesa;
A corrupção é um problema que assombra Portugal.Apesar da população ser bastante ativa, o momento político português anda ruim das pernas. Mas e aqui no Brasil depois que tudo que estamos assistindo com tristeza, nada será surpresa e nem pior;
Impostos mil: Grande em tudo que compramos e nos serviços. Tem impostos muito altos e abusivos. Mas existem alguns retornos nos serviços públicos. Já aqui no Brasil também pagamos e muito. Mas com baixo ou quase nenhum retorno em benefícios para nós, né;
O sistema público de saúde, por vezes, falha.É possível fazer uso de alguns serviços, como as urgências em hospitais. Entretanto, em cidades grandes como Lisboa, acredite marcar médicos e ir a consultas é um exercício de paciência. Nesse caso, os planos de saúde acabam por ser uma opção mais garantida;
A alta concorrência em programas gratuitos.Há muitos eventos interessantes na cidade que não são pagos. Entretanto, é preciso acompanhar a agenda de Lisboa religiosamente para não perder os dias das inscrições. As vagas se esgotam rapidinho;
Clima adaptar é preciso: No Inverno o frio é muito intenso aqui, também demasiadamente seco e com bastante venta que gela A zona úmida piora, então venha preparado. Já na Primavera causam muitas alergias, pois tem arvores que soltam muita fuligem… mas compensa um pouco pela paisagem linda;
Nada dog friendly. Tem poucos parques em Lisboa para passear com os cachorros, e a maioria fica longe das residências. Num geral,Lisboa não é nada dog friendly– Ainda mais perto do centro, com calçadas tão fininhas;
Zona de conforto na Europa. Se é uma delícia poder falar livremente com todo mundo ao seu redor e entender boa parte da cultura sem se chocar muito, também causa uma falsa sensação de que nada muda. Mas tem muita coisa diferente e temos que nos adaptar sim. Portugal tem um pouco dessa falsa ideia de que você não tem muita coisa para aprender neste lugar novo… mas uma mudança de país sempre esta totalmente ligadas a termos experiências novas e oportunidade de aprendermos muito coisa saindo da nossa zona de conforto;

Nesse vídeo Thiago um português que morou 20 anos no Brasil, vai falar sobre as “11 coisas ruins de se morar em Portugal” do Blog Viver em Portugal.

Claro que esta é apenas a opinião de Thiago e baseado nas suas experiências de vida comparado ao Brasil. Sugiro assistirem ao vídeo: “11 coisas ruins de se morar em Portugal”, mas gostei muito.

Espero que gostem.

As vantagens e desvantagens de viver em Lisboa

FILMES SENSACIONAIS QUE MOSTRAM O AMOR AO ENVELHECER – TOP 3 – #hashtag

13 de maio de 201614 de abril de 2016 Bia Perez5 Comentários

“Você vai descobrir mais cedo ou mais tarde que o tempo pra ser feliz é curto, e cada instante que vai embora não volta mais”. Arnaldo Jabor.

O amor… Ah, o amor! Será que existe fórmula secreta ou uma idade certa para que ele aconteça? Há quem diga que amar alguém é querer envelhecer com essa pessoa. Uma coisa é certa: o amor pode transformar aqueles que o sentem! No cinema, vários filmes têm como pano de fundo esse sentimento, que aflora em qualquer fase da vida, inclusive na maturidade.

Veja uma seleção de filmes que nos mostram como é o amor na terceira idade, longe de ser um tabu, revela-se como uma experiência a ser vivida e celebrada… Um brinde ao amor!

DIFERENÇAS QUE APROXIMAM
Lindo este filme “Elsa & Fred”, de 2014, é um remake baseado no filme argentino – (“Um Amor de Paixão”) e fala sobre uma história de amor e transformação. Elsa (Shirley MacLaine), com 75 anos, é divertida, alegre e sonhadora, enquanto seu novo vizinho Fred (Christopher Plummer), aos 80 anos, é rabugento e de mal com a vida. Elsa, que tem o dom de driblar a sisudez das pessoas que a rodeiam, começa a se aproximar de Fred e tenta arrancá-lo do marasmo diário, convencendo-o de que nunca é tarde para sorrir, amar e viver! Confira o trailer:

Elsa (Shirley MacLaine) e Fred (Christopher Plummer) provam que não há idade ou receita para se amar.

UMA BALADA PARA O ROMANCE
A produção “Gloria” 2013 se passa em Santiago, Chile. Gloria (Paulina García) é uma mulher solitária de 58 anos, cujos filhos já saíram de casa há algum tempo. Independente, divorciada, ela sente um desejo constante de se reinventar. Como se recusa a ficar sozinha em casa às noites e não tem o hábito de ir a bailes dedicados à terceira idade, em busca de companhia. Ela almeja algo diferente onde então ela conhece vários homens, com os quais costuma se empolgar e, tempos depois, se decepcionar… e procura arrumar um novo companheiro que a siga em seu estilo de vida.

Entre encontros e desencontros, ela conhece Rodolfo (Sergio Hernández), sete anos mais velho, recém- separado e ex-oficial da marinha, por quem se apaixona. A situação muda, quando Gloria se apaixona por ele e passa até mesmo a aspirar um relacionamento permanente, mas logo é obrigada a confrontar alguns dos seus segredos mais obscuros. Confira o trailer:

A independente Gloria (Paulina García) vive num turbilhão de emoções, mesclando ternura, desilusão, sensualidade e muita vontade de viver.

DISPOSTA A CORRER RISCOS
Em “Os Belos Dias”, de 2013, a sexagenária Caroline (Fanny Ardant) é uma mulher casada, recém-aposentada, com tempo livre e o desejo de fazer algo para se ocupar. Está de luto pela morte de sua melhor amiga e quando ganha de presente das filhas a matrícula em um clube de aposentados e idosos que se chama LES BEAUX JOURS Lá ela conhece um jovem professor de informática, Julien (Laurent Lafitte) os dois iniciam uma relação amorosa, apesar da diferença de idade, esse romance lhe fará redescobrir o prazer de viver. Caroline acaba se redescobrindo e saindo da rotina que mantinha com Philippe (Patrick Chesnais), seu marido, que vai correr atrás para recuperar o amor da esposa. Assista ao trailer:

Uma aventura amorosa muda a rotina de um casal em Os Belos Dias, com direção de Marion Vernoux

NOVE RAZÕES PARA O SEXO SER MELHOR DEPOIS DOS 50 ANOS. #hashtag

6 de maio de 201614 de abril de 2016 Bia Perez1 comentário

“Amor é isso, sexo é aquilo. E coisa e tal…” Rita Lee.

Achei muito interessante esta lista que encontrei na internet… estas recomendações fazem muito sentido e decidi dividir isso com vocês. ia idade tudo muda… há quem afirme que as mudanças são para pior… mas há outros, assim como eu e o(a) autor(a) desses nove pontos… que afirmam exatamente o contrário…

Depois dos 50, sexo é muito bom, sim! Talvez seja por causa da maior aproximação e intimidade com seu parceiro, ou apenas porque, de repente, vocês têm mais tempo livres para passar juntos.

Seja qual for a razão, muitas pessoas com 50 anos ou mais irão lhe dizer que a vida sexual melhora e muito à medida que envelhecemos e vou contar por quê!

Leia as 9 razões para o sexo ser melhor depois dos 50 anos:

Autoconfiança

A partir dos 50 anos, você é a melhor versão de si mesma! Você sabe quem você é como indivíduo e o que você quer da vida. Sabe que deve focar-se no que é importante para você. Essa recém-encontrada autoconfiança pode ajudá-la entre os lençóis, estimulando-a a viver o momento e abraçar suas escolhas, especialmente aquelas referentes a amor e sexo.

Espontaneidade

Depois que os filhos saem de casa, repentinamente, um clima de espontaneidade e aventura entra na sua vida, expressando-se também na vida sexual. Tanto faz se você e seu parceiro subitamente decidem sair em viagem de passeio ou passar uma noite romântica juntos na cama; é preciso admitir que o “ninho vazio” tem lá as suas vantagens.

Ausência de pressão

Após uma certa idade, o nível de expectativas sobre a sua performance sexual desaparece. O que importa mais é como você está se sentindo do que quanto tempo fica na cama. Sexo depois dos 50 tem mais a ver com conectar-se com seu parceiro e descobrir o que lhes dá mais prazer.

Deixar o passado para trás

Quando somos jovens, costumamos comparar ex-parceiros sexuais com os atuais. Porém, depois dos 50, esses sentimentos de competição e até mesmo de culpa desaparecem. Hoje, você é capaz de compreender suas relações sexuais como maneiras naturais, íntimas e mesmo belas de demonstrar amor por quem está com você.

Ausência de preocupações

Depois de chegar aos 50, fica tudo mais fácil! Isso é verdade não apenas para os níveis de estresse diários, como também para a sua vida amorosa e sexual. Na juventude, a tendência é pensar sobre o sexo e as suas implicações e consequências. Porém, quando envelhecemos, tais considerações passam a ser irrelevantes e é hora de dizer adeus ao tic-tac do relógio biológico.

Espiritualidade

Acredite se quiser, o sexo pode ser uma experiência espiritual. Esse tipo de sexo denomina-se, em algumas culturas, “sexo tântrico” – e refere-se não apenas ao prazer físico e emocional de vivenciar um orgasmo, mas também à ligação profunda e até mesmo mística que ocorre quando fazemos amor. No sexo espiritual, duas pessoas podem conectar-se, ver suas almas se fundirem e aprenderem mais sobre seu parceiro e sobre o que lhes agrada. Mesmo que pareça estranho, vale a pena tentar.

O orgasmo

Algumas pessoas dizem – especialmente mulheres – que, depois dos 50, é possível alcançar o orgasmo mais vezes e mais facilmente. Quando somos mais velhas, o corpo torna-se mais sensível e o sexo, então, é uma festa para nossos sentidos! Tal fato torna o clímax mais intenso e mais fácil de ser atingido pelas mulheres do que na sua juventude. Isso significa diminuir um pouco da carga de trabalho dos parceiros masculinos.

Tempo livre

Este é um dos fatores de mudança fundamentais na sua vida sexual. Enquanto antes havia milhões de coisas passando por sua mente, e que dificultavam sua concentração no que estava acontecendo na cama, após a aposentadoria, você tem muito mais tempo livre e muito menos obrigações sobre seus ombros. Use este tempo livre para conhecer os desejos do seu parceiro e os seus. As descobertas certamente irão melhorar muito a qualidade das relações sexuais.

Lucidez e simplicidade

Quando somos jovens, sexo é uma coisa complicada, carregada de emoções difíceis e mesmo impossíveis de serem explicadas e descritas. Depois que você chega aos 50, conhece bem o seu parceiro, como e o quê funciona bem para vocês na cama, e sentem-se mais confortáveis um com o outro. Depois dos 50, você começa a compreender que a vida é curta e que vale a pena deixar-se levar pelas emoções durante o sexo. O seu senso de lucidez e equilíbrio podem ajudar-lhe a alcançar uma grande satisfação sexual, que, certamente, irá se refletir na qualidade da sua vida. (Fonte: Maggie S.)

http://www.50emais.com.br/saude/nove-razoes-para-o-sexo-ser-melhor-depois-dos-50-anos/

CANÇÃO DAS MULHERES… QUE O OUTRO SAIBA… #hashtag

4 de maio de 201614 de abril de 2016 Bia Perez8 Comentários

BIA SO

“… acho que a vida é um processo… É como subir uma montanha. Mesmo que no fim não se esteja tão forte fisicamente, a paisagem visualizada é melhor”. Lya Luft.

Gosto especialmente quando valorizam “a mulher”. Leiam By Lya Luft :

Que o outro saiba quando estou com medo, e me tome nos braços sem fazer perguntas demais.
Que o outro note quando preciso de silêncio e não vá embora batendo a porta, mas entenda que não o amarei menos porque estou quieta.
Que o outro aceite que me preocupo com ele e não se irrite com minha solicitude, e se ela for excessiva saiba me dizer isso com delicadeza ou bom humor.
Que o outro perceba minha fragilidade e não ria de mim, nem se aproveite disso.
Que se eu faço uma bobagem o outro goste um pouco mais de mim, porque também preciso poder fazer tolices tantas vezes.

meditando 3
Que se estou apenas cansada o outro não pense logo que estou nervosa, ou doente, ou agressiva, nem diga que reclamo demais.
Que o outro sinta quanto me dói a ideia da perda, e ouse ficar comigo um pouco – em lugar de voltar logo à sua vida.
Que se estou numa fase ruim o outro seja meu cúmplice, mas sem fazer alarde nem dizendo ”Olha que estou tendo muita paciência com você!”
Que quando sem querer eu digo uma coisa bem inadequada diante de mais pessoas, o outro não me exponha nem me ridicularize.
Que se eventualmente perco a paciência, perco a graça e perco a compostura, o outro ainda assim me ache linda e me admire.
Que o outro não me considere sempre disponível, sempre necessariamente compreensiva, mas me aceite quando não estou podendo ser nada disso.

envelhecer no espelho

Que, finalmente, o outro entenda que mesmo se às vezes me esforço, não sou, nem devo ser, a mulher-maravilha, mas apenas uma pessoa: vulnerável e forte, incapaz e gloriosa, assustada e audaciosa – uma mulher!

O QUE É O NIF (OU NÚMERO DE CONTRIBUINTE)? – PORTUGAL. #hashtag

2 de maio de 201614 de abril de 2016 Bia Perez1 comentário

PORTUGAL EURO

“Apesar de todos os medos, escolho a ousadia. Apesar dos ferros, construo a dura liberdade…

Lya Luft

O NIF (também chamado de número de contribuinte) equivale ao nosso CPF em Portugal. Portanto, ele é importantíssimo para qualquer transação: desde a entrega de seus móveis, ao contrato do apartamento e ligação dos serviços, como água e luz.

Ele é um documento emitido por um estabelecimento chamado Finanças (AT – Autoridade Tributária e Aduaneira). Entretanto, não é preciso ir a uma loja das Finanças para tirar o seu. Basta dirigir-se a uma das Lojas do Cidadão, que funciona exatamente como o nosso Poupatempo. Por lá, é possível resolver também todos os serviços (água, luz, gás, TV a cabo e telefone).

Guia para morar em Portugal

PORTUGAL MUDANÇAS

Esse documento deve ser feito por todos aqueles que vivem em Portugal, nacionais ou estrangeiros. Para tirá-lo basta levar o Cartão Cidadão – no caso de cidadãos com nacionalidade – ou a autorização de residência – para cidadãos estrangeiros – e pagar uma pequena taxa.

Atenção: muitas dúvidas sobre “morar em Portugal” já foram respondidas aqui no Cultuga – seja nos posts da categoria morar, seja nos próprios comentários aqui escritos. Pedimos, por favor, que leia com atenção tudo o que já foi colocado. Se você precisa de ajuda personalizada para imigrar para Portugal, aconselhamos que procure o Portal das Migrações (ACM) – o governo português oferece nesse excelente site uma linha direta de atendimento e tira-dúvidas.

Fonte: http://www.cultuga.com.br/2014/02/ao-chegar-em-portugal-faca-o-nif/

COMO VIVER BEM NA TERCEIRA IDADE.#hashtag

29 de abril de 201614 de abril de 2016 Bia Perez2 Comentários

“A maturidade me permite olhar com menos ilusões, aceitar com menos sofrimento, entender com mais tranquilidade, querer com mais doçura’. Lya Luft.

Existem boas expectativas que vêm junto com a velhice: o contentamento e a satisfação aumentam com a idade. Estudos demonstram que pessoas com 80 anos sentem-se mais felizes do que as com 70 anos. Porém, antes de começar a celebrar, é preciso que façamos por onde chegar lá.

Estou sempre indo em busca de dicas para melhorar minha qualidade de vida, e vou dividindo com vocês tudo que aprendo. Acredito que nunca é tarde para fazer algumas mudanças e mesmo que ainda tenha negligenciado alguns hábitos saudáveis na sua juventude… ainda é tempo de fazer algumas modificações no seu estilo de vida.

Assim você pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, câncer e fraturas ósseas apenas alimentando-se corretamente e fazendo alguns exercícios. Mas ainda podemos melhorar e muito. Para ter uma melhor qualidade de vida é indispensável algumas mudanças! Vejam :

Use a tecnologia para registrar seus hábitos

Quando você começa a fazer mudanças, é muito útil ter uma ideia geral sobre a sua saúde e o registro dos seus progressos ajudam você a manter-se focado nos seus objetivos. Você pode monitorar seus exercícios com monitores e pedômetros. Pode também registrar seus exercícios e consumo de alimentos com aplicativos de smartphones ou monitorar sua pressão sanguínea com aparelhos para uso doméstico.

Use protetor solar e evite rugas desnecessárias

O uso de protetor solar diariamente previne rugas e protege a pele contra o envelhecimento. Isso, sem falar no câncer de pele. Os benefícios deste hábito não são obtidos apenas se começarmos jovens, embora isso ajude bastante. Você pode começar na meia-idade. Use um produto com fator de proteção solar (FPS) 30, pelo menos.

Redescubra a atividade sexual

Só porque você está envelhecendo não significa que tenha que abandonar o sexo. É importante como exercício e também para deixar você mais contente. Com a idade, atividades sexuais podem ser diferentes e melhores: você tem mais tempo, menos interrupções e você já sabe o que lhe agrada.

Cuidado com o sal

A pressão arterial tende a elevar-se ao longo da vida, e o sódio é o vilão porque ele causa aumento de pressão sanguínea. Muitas vezes, o sal está escondido em alguns alimentos, tais como comidas processadas e industrializadas, embutidos, enlatados e alguns tipos de pães. Se você quiser combater o sódio de maneira natural, coma uma banana. O alto teor de potássio existente nessa fruta ajuda a manter sua pressão baixa e reduz o efeito do sódio na sua dieta.

Seja mais seletivo com seus alimentos

O nosso metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos… o que faz com que nossa dieta deva ser menos calórica. Isto significa que você deve ser mais seletivo na sua escolha de alimentos e dar preferência àqueles com mais nutrientes. Boas opções são saladas, verduras, frutas, e alimentos enriquecidos com vitaminas, como cereais e leite. É aconselhável também reduzir bastante o consumo de doces, guloseimas e refrigerantes açucarados, pois eles contêm calorias vazias. Entretanto, uma pequena porção de chocolate amargo ou meio amargo não precisa ficar de fora dos seus hábitos alimentares.

Inclua gorduras saudáveis em sua dieta

Embora seja público e notório que gorduras saturadas são um perigo para suas artérias e veias, muita gente desconhece que elas também danificam sua memória e concentração. Ainda que seja boa ideia reduzir o consumo de gorduras saturadas (p. ex.: carnes vermelhas gordas e manteiga), é igualmente importante acrescentar gorduras boas à sua alimentação. Exemplos desses alimentos são peixes como salmão, sardinha, atum, anchova e robalo. Essas gorduras são importantes para o cérebro e coração.

Exercícios para reduzir os riscos do Mal de Alzheimer

Exercícios podem estimular o fluxo sanguíneo para o cérebro e facilitar o crescimento de novas células nervosas. Pesquisas indicam que exercícios regulares na meia-idade podem reduzir os riscos de degenerações cognitivas e de memória em até 39%. Não é preciso participar de maratonas: 30 minutos de caminhada, bicicleta ou jardinagem cinco vezes por semana são suficientes para melhorar a sua circulação sanguínea.

Faça exercícios para ficar forte

Uma pesquisa recente descobriu que exercícios para fortalecer músculos praticados com frequência regular são muito benéficos para retardar e até reverter o envelhecimento muscular nas pessoas mais velhas. Certifique-se de praticar exercícios aeróbicos e musculação em sua rotina de vida.

Inclua exercícios de equilíbrio em sua vida

Ao escolher uma forma de exercício, considere Tai Chi ou outro tipo de prática focada nos movimentos e no equilíbrio do corpo. Isto pode ajudar você a prevenir futuras quedas e contusões. A prática do Tai Chi pode ajudar a reduzir as chances de quedas pela metade, pois exercita os seus movimentos e a sua capacidade de equilibrar-se.

Socialize e faça trabalhos voluntários

Já foi amplamente demonstrado que as pessoas que interagem socialmente com seus familiares e amigos correm riscos mais baixos de perda de memória e, geralmente, possuem uma mente afiada. Da mesma forma, a prática de trabalhos voluntários já foi associada à longevidade e baixas taxas de problemas cardíacos. Quanto antes você começar, melhores serão os seus benefícios.

Aprenda sempre

A busca de novas experiências mantém a mente jovem e saudável porque criam novos caminhos no cérebro. Aprenda a falar uma nova língua, a tocar um instrumento musical ou dedique-se a um passatempo interessante. Isso pode levar você a fazer novas amizades, e expandir suas opções de divertimento que enriquecerão sua vida.

Adote um animal de estimação

Animais de estimação podem ajudar a preencher o vazio deixado pelos filhos que cresceram e foram cuidar de sua vida ou de entes queridos que não mais estão conosco. Pesquisas indicam que pessoas que têm bichos de estimação têm índices de colesterol mais baixos, sofrem menos de problemas cardíacos e não precisam consultar médicos com tanta frequência. Ter um cão também lhe dá um motivo para sair e caminhar diariamente, o que é uma ótima forma de exercício.

Fonte: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=2119